- Home
- Recepten
- Hoofdgerecht
- Europese keuken
- Spaghetti
- Spaghetti met kipfilet
Spaghetti met kipfilet
- 444Bekeken
-
2Bewaard +
-
Ingrediënten 2 personen
Voor de kip:
Kipfilet
*Kipkruiden
*Sambal
*Ketjap
*Ketchup
*Knoflookolie
Voor de Spaghetti:
Glutenvrije spaghetti
*Paksoi
*0,5 rode puntpaprika
Bakje taugé
*Bouillonblokje(s)
Verder heb je nodig
Kip
Kruid de kipfilet met kipkruiden, sambal en ketjap.
Bak de kipfilet in knoflookolie.
Voeg wanneer de kipfilet gaar is water, ketchup en ketjap toe.
Laat sudderen tot de saus wat dik is.
Spaghetti
Kook de spaghetti zoals aangegeven op de verpakking.
Snijd de paksoi fijn, de puntpaprika in stukjes.
Bak de paksoi, puntpaprika en taugé in knoflookolie.
Maak het bouillonblokje fijn en strooi deze over de groenten.
Voeg wat water toe en de spaghetti.
Klein beetje ketjap eroverheen.
*Kipkruiden
Let op welke kipkruiden je gebruikt. Zorg dat er geen ui of knoflook inzit.
*Sambal
Kijk op de app ‘Fodmap Food Guide' welke sambal is toegestaan.
*Ketjap
Kijk op de app ‘Fodmap Food Guide' welke ketjap is toegestaan.
*Ketchup
Kijk op de app ‘Fodmap Food Guide' welke ketchup is toegestaan.
*Knoflookolie (volgens de app van de Monash university)
Zorg dat er geen teentjes meekomen uit de fles! Knoflook bevat fructanen, maar deze lossen niet op in olie. Knoflookolie mag dus wel gebruikt worden, zolang de teen maar niet in je gerecht terecht komt.
*Paksoi (volgens de app van de Monash university)
Bevat vanaf 112 gram een gemiddeld hoeveelheid sorbitol en een hoge hoeveelheid vanaf 150 gram.
*Paprika (volgens de app van de Monash university)
Rood bevat geen fodmap's
Groen bevat bij 75 gram een matige hoeveelheid sorbitol en bij 80 gram al een hoge hoeveelheid sorbitol.
Andere kleur niet getest op dit moment
Paprika bevat capsaïcine, dit is geen fodmap, maar sommige mensen hebben hier toch last van.
*Bouillonblokje(s)
Kijk op de app ‘Fodmap Food Guide' welke bouillonblokjes zijn toegestaan.
Syll Buzzie via de facebookpagina 'fodmaprecepten'
