1. Home
  2. Recepten
  3. Vegetarische keuken
  4. Smoothie met bosvruchten en Chia zaad

Smoothie met bosvruchten en Chia zaad

Door: wilmiewillemse

  • Vegetarisch, Ontbijt
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op 23-07-2014

Ingrediënten 6 personen



250 gram aalbessen
250 gram aardbeien
250 gram blauwe bessen
250 gram bramen
3 el honing (of suiker)
8 volle el Griekse of Turkse yoghurt
per glas een afgestreken el Chia zaad (AH)
munt om mee te garneren


Verder heb je nodig


Blender of staafmixer

Smoothie met bosvruchten en Chia zaad
Smoothie met bosvruchten en Chia zaad
Smoothie met bosvruchten en Chia zaad
Smoothie met bosvruchten en Chia zaad
Smoothie met bosvruchten en Chia zaad
Smoothie met bosvruchten en Chia zaad
Smoothie met bosvruchten en Chia zaad
Smoothie met bosvruchten en Chia zaad
Smoothie met bosvruchten en Chia zaad
Smoothie met bosvruchten en Chia zaad
Smoothie met bosvruchten en Chia zaad
Smoothie met bosvruchten en Chia zaad
Smoothie met bosvruchten en Chia zaad
Smoothie met bosvruchten en Chia zaad

Een super gezonde smoothie die bovendien ook nog eens erg lekker is. Gebruik bij voorkeur verse vruchten zoals aardbeien, blauwe bessen, aalbessen nu ze overal makkelijk verkrijgbaar zijn. Wanneer je dit door het jaar heen maakt in een ander seizoen neem dan  bosvruchten uit de diepvries. Door de toevoeging van Chia zaad is de smoothie uitermate geschikt als ontbijt, lunch of tussendoortje. Je hoeft alles maar in de Blender te gooien en het is in een handomdraai klaar, verser kun je het niet hebben.
Behalve dat Chia zaad supergezond is levert het ook de nodige vezels en de combinatie met deze verse vruchten is dus een ware vitaminen bom. Fijn dat gezond ook zo lekker kan zijn.
Als je het maakt met Griekse of Turkse yoghurt is het wat dikker en kun je het zelfs lepelen. Heb je dit liever als echt drankje dan kun je beter gewone yoghurt of je kunt het eventueel verdunnen met (verse) sinaasappelsap.

Ontdek meer:

Bereidingswijze


was de vruchten, snij de aardbeien doormidden, ris de aalbessen en pureer alles in een blender of met een staafmixer.
voeg de honing en de yoghurt toe
vul de glazen en strooi op elk glas een el Chia zaad
garneer met munt en met wat achtergehouden bessen of andere vruchten



Deel dit recept

Reacties (0)



Over de plaatser
Ga naar de persoonlijke pagina van wilmiewillemse
Leuk kookboek om te volgen
?
Meest bekeken
Kooktip!
Maak je koelkast leeg

Geef op wat je nog in de (koel)kast hebt liggen en zoek daar recepten bij!

Scroll voor meer recepten
Top