Slanke ovenschotel met ham en kaas

  • Slanke keuken, Hoofdgerecht
  • 20-30 min.
  • Geplaatst op 12-01-2012
  • Slanke ovenschotel met ham en kaas

    Slanke ovenschotel met ham en kaas

    Slanke ovenschotel met ham en kaas

  • Slanke ovenschotel met ham en kaas

    Slanke ovenschotel met ham en kaas

    Slanke ovenschotel met ham en kaas

  • Slanke ovenschotel met ham en kaas

    Slanke ovenschotel met ham en kaas

    Slanke ovenschotel met ham en kaas

  • Slanke ovenschotel met ham en kaas

    Slanke ovenschotel met ham en kaas

    Slanke ovenschotel met ham en kaas

  • Slanke ovenschotel met ham en kaas

    Slanke ovenschotel met ham en kaas

    Slanke ovenschotel met ham en kaas

  • Slanke ovenschotel met ham en kaas

    Slanke ovenschotel met ham en kaas

    Slanke ovenschotel met ham en kaas

Lekker, slank, gezond, snel klaar en het smaakt heerlijk. Eigenlijk is dit recept met volkoren macaroni maar ik heb dit keer eens voor Fusilli pasta gekozen.
De hoeveelheden zijn voor een dieet portie, ben je niet op dieet dan neem je meer.

Deel dit recept

Ingrediënten 2 personen
1 bakje champignons
2 preien
1 plak ham van 100 gr
160 gram (gare) macaroni
1 paprika
Pakje Hamkaas of Kaassaus (ongeveer 200 ml)
Verse (of gedroogde) bieslook
Italiaanse kruiden
Peper en zout naar smaak
Voor de salade
Een paar tomaten
1 of 2 uien
Dressing (naturel, slanke)

Aantekening; mocht er een reclame verschijnen van de bonen van Hak? De TIP met het advies om de bonen van Hak te kopen komt niet van mij maar is een reclame van Smulweb.
Boodschappen bestellen
Benodigdheden
Mes, koekenpan, Ovenschaal, Aluminiumfolie.

Bereidingswijze

Bak de champignons in eigen vocht.
Voeg prei, ham, paprika toe en roer tot de prei wat geslonken is.
Voeg de gare macaroni toe peper/zout naar smaak en roer door elkaar.
Maak ondertussen de saus en voeg eventueel nog wat kookvocht van de macaroni toe om het gerecht wat smeuïger te maken.
Roer als de saus klaar is er eventueel nog wat verse of gedroogde bieslook doorheen.
Doe dit alles in een ovenschaal en giet de saus eroverheen.
Dek de schaal af met aluminiumfolie en zet in de oven voor ± 20 minuten.
Terwijl het in de oven staat maak je de tomatensalade
Snijd de uien in ringen en tomaten in plakjes, strooi er eventueel kruiden naar smaak over.
Leg ze om en om in een schaaltje.
Giet er wat van de dressing overheen.

Bron

Slankclub recept

Serveertip

De salade smaakt er heerlijk bij.
De dieetportie bevat 410 calorieën p.p. en dat is inclusief de tomaten met ui salade.

Dit recept is te vinden in:

Laatste reacties

joke222 avatar
joke222 01-08-2016

Hallo, Jou slanken ovenschotel gister gegeten, gaat in map herhalingen, was heerlijk, . Gr. Joke

joke222 avatar
joke222 06-08-2015

recept mee genomen, bij jou gelukkig voor 2 pers., en slank of niet het lijkt mij erg lekker, je hoort het nog. gr. joke

alidada avatar
alidada 29-07-2015

Klinkt niet slank en smaakt niet slank maar het is WEL SLANK. Ga de kcal. maar eens tellen (als je mijn calculatie niet gelooft) en dan zal je het zien.

Jannzje avatar
Jannzje 23-08-2014

Hmm klinkt me helemaal niet slank in de oren!

alidada avatar
alidada 11-11-2013

Voor mobiel 1384013235. Ik maak ook vaak mijn eigen kaassaus hoor maar dit is een recept van de slankclub. De hoeveelheden per persoon zijn 50 gram ham, 80 gram (gekookt gewogen) macaroni en 100 ml kaassaus. En in die hoeveelheden is het geen gigantische dikmaker. ;-) Jouw zelfgemaakte kaassaus is uiteraard veel lekkerder en ook zo gebeurd maar ik weet niet of die zoveel slanker is.

mobiel_1384013235 avatar
mobiel_1384013235 11-11-2013

Nou, het eigenlijk een gigantisch lekkere dikmaker! Ik heb de kaasaus zelf gemaakt. Heel simpel: halve liter melk 25 á 30 gram boter iets zout iets peper flink wat kerry flink wat hot currypoeder 3 á 4 schepjes bloem (goed roeren) oude gerapste kaas beetje bieslook YUMMY!!!

riawes avatar
riawes 16-01-2013

Hallo Louise. Goed recept neem ik van je mee. Groet Ria

joyce1969 avatar
joyce1969 16-01-2012

Klinkt erg lekker, ik ga hem vandaag maken

alidada avatar
alidada 15-01-2012

Hallo Parel, dit recept is berekend voor gewone kaassaus uit een pakje! Je zou slanke kaassaus kunnen gebruiken maar.. Zelf gemaakte kaassaus (die ik dus bijna altijd maak) maak ik met roomboter en heeft meer calorieën. Dit is een recept van de slankclub en is dus van een pakje `gewone kaassaus` Het is precies berekend ( niet door mij dus) … [br] Groetjes, Louise

parel62 avatar
parel62 15-01-2012

Alidada kaassaus is toch niet slank ? Ziet er wel lekker uit op foto`s

Bewaren in kookboek

Selecteer hier je kookboek(en) of type hier om nieuwe kookboeken aan te maken

Over de plaatser

Doorsturen

Home Recepten