Kip pilaf met perzik (slank gerecht)

  • Nederlands, Hoofdgerecht
  • 10-20 min.
  • Geplaatst op 05-01-2012
  • Kip pilaf met perzik (slank gerecht)

    Kip pilaf met perzik (slank gerecht)

    Kip pilaf met perzik (slank gerecht)

  • Kip pilaf met perzik (slank gerecht)

    Kip pilaf met perzik (slank gerecht)

    Kip pilaf met perzik (slank gerecht)

Dit is een lekker slank recept en ik geef de dieetportie op. Ben je niet op dieet dan vermeerder je de ingrediënten. Het is heel snel klaar en lekker! Bovenden een handig recept als je weinig tijd hebt en toch lekker slank wilt eten.

Deel dit recept

Ingrediënten 2 personen
  • 1 bakje kastanje champignons
  • 200 gram kipfilet
  • 2 tl olie
  • 2 uien
  • Sambal flinke theelepel of naar smaak.
  • Ketjap, scheutje of naar smaak
  • 2 tenen knoflook
  • 1 blikje tomatenpuree
  • 4 halve perziken op eigen sap
  • 160 gram gare zilvervliesrijst
Boodschappen bestellen
Benodigdheden
Pan, wok of koekenpan, mes.

Voorbereiding

  • Snijd de champignons in plakjes.
  • Snijd de kipfilet in kleine stukjes.
  • Snipper de ui.
  • Laat de perziken uitlekken en snijd ze in stukjes.
  • Kook de rijst volgens aanwijzing op de verpakking.

Bereidingswijze

  • Ondertussen; Bak de champignons in eigen vocht.
  • Bak de kipfilet met de uien
  • Voeg knoflook toe en bak even mee.
  • Voeg al roerend de tomatenpuree, sambal en ketjap toe.
  • Wil je wat meer vocht voeg dan een scheutje bouillon toe of iets van het perziksap.
  • Weeg (als je op dieet bent) de rijst.
  • Strooi op je bord er wat verse (of eventueel)gedroogde peterselie over.

Bron

Slankclub recept

Serveertip

  • Met een schaaltje yoghurt en wat stukjes perzik bevat de dieetportie slechts 435 calorieën
  • Tip; in plaats van perzik kan je ook 200 gram ananas op eigen sap nemen.

Laatste reacties

omajan avatar
omajan 18-12-2016

Heerlijk en snel klaar. Bedankt

femjakeppel avatar
femjakeppel 06-07-2016

vandaag gemaakt was heel lekker!!

joke222 avatar
joke222 29-02-2016

Hallo alidada, gister gegeten,smaakte heerlijk. komt vaker op tafel. Gr. Joke

ciska10 avatar
ciska10 20-02-2013

Gisteren gemaakt en uiteraard gegeten. Heerlijk!

salzburg avatar
salzburg 07-01-2012

Print ook niet gelukt. Dus dan maar ouderwets met pen en papier. Groetjes Anna.

salzburg avatar
salzburg 07-01-2012

Kan helaas je recept niet meenemen. Er staat een storende wijn reclame op de plek waar ik het recept wil aanklikken.Maar wees niet bang, met een printje komt het ook goed. Groetjes Anna.

Bewaren in kookboek

Selecteer hier je kookboek(en) of type hier om nieuwe kookboeken aan te maken

Over de plaatser

Doorsturen

Home Recepten