Slanke pannenkoeken
- Amerikaans, Ontbijt
- 20-30 min.
- Geplaatst op 01-04-2006
Dit recept is volgens South beach diet, ik heb het iets aangepast. Als je dit \'s morgens eet, heb je de hele morgen geen honger meer.
Ingrediënten 2 personen
* 100 gram ouderwetse havermout;* 1 bakje Huttenkase (200 gram)
* 4 eieren;
* 2 theelepels vanille-extract;
* 2 theelepels kaneel;
* 1 theelepel nootmuskaat;
Voedingswaarde per portie
| Voedingswaarde | Eenheid |
|---|---|
| Energie | 428,20 kcal |
| Koolhydraten | 35,49 g |
| Eiwitten | 30,12 g |
| Vetten | 17,14 g |
Bereidingswijze
Doe alle ingredienten in een kom en maak het fijn met de staafmixer. Of doe alles in de blender.
Spray in een koekenpan wat bakspray. Doe de helft van het beslag erin en laat de pannenkoek op middelhoog vuur aan beide zijden bruin en gaar worden.
Serveertip
Op smaak brengen met strooibare zoetstof of fructose en wat kaneel.
Bewaren in kookboek
Over de plaatser
Laatste reacties
Bedankt voor je "aardige" kritiek, maar zoals je ziet is dit recept al 5 jaar oud, toen had je dieet olie nog niet. Inmiddels gebruik ik Becel light hiervoor, maar iedereen mag het recept gebruiken zoals hij/zij dat wil natuurlijk.
Als je dit &#8242;s morgens eet, >>> heb je de hele morgen geen honger meer.<<< Dat is slecht voor ``je lijn``...hier word je echt niet slank van !! En bakspray ?? zoals je het zegt het IDEE ja..maar wereklijkheid.. Een beetje Becel dieetolie op je keukenpapier doen en daar je pan mee inwrijven. Weet heel zeker dat je dan minder vet gebruikt dan met bakspray. Als je dan toch op je lijn of calorieën wil letten doe het dan goed of geniet gewoon van het eten. :-)
Bakspray staat vaak bij de taartmixen/bakbenodigdheden e.d. Je kunt ook olijfolie in een plantenspuit doen... Het idee is vooral dat je door de olie te vernevelen je minder gebruikt
Waar kan je toch die bakspray kopen? Ik kan het nergens vinden! Je pannenkoeken lijken me heerlijk!
Klinkt heerlijk! Ga ik zeker uitproberen!
<center><img src=http://tinypic.com/qrd9w9.jpg></center>