1. Home
  2. WBlanker
  3. Recepten van WBlanker
Recepten van WBlanker

Een onderzoek uit het International Society of Sports Nutrition heeft bewezen dat een combinatie van 1-5 gram creatine, 30-40 gram proteïne, 50-100 gram koolhydraten en 30 gram vet de beste optie was voor spieropbouw wanneer dit direct genuttigd werd na de training. De zalm voorziet in de proteïne, creatine en vet, terwijl de aardappel, rijst en groenten voor de koolhydraten zorgen. …  Lees verder »

Deze salade is gezond door de vele eiwitten die erin zitten. Tonijn en quinoa zijn van nature voedingsproducten die veel eiwitten bevatten. Vooral na het sporten is deze salade een ultieme voedingsbron voor de spieren. Eiwitten helpen namelijk de spieren te herstellen, waardoor u minder last krijgt van spierpijn.  Daarnaast is deze salade ook erg lekker als maaltijdsalade, bijgerecht of als tussendoortje. …  Lees verder »

Top