1. Home
  2. Community
  3. alidada
  4. Kookboek Slank recepten
Kookboek "Slank recepten"

Dit recept heb ik gekregen van een vriendin die gek is op Oosters koken, dit is (volgens mijn vriendin) een typisch eenvoudig gerecht uit Pakistan wat haar mond doet wateren iedere keer dat ze er aan denkt! Ik heb het 18.11.2011 weer eens gemaakt en nu ook foto`s toegevoegd. Ik kan alleen maar zeggen, het was weer heerlijk. Bovendien is het een slankrecept van 320 cal. p.p. en geschikt voor in de slowcooker. De tijden die in dit recept vermeld staan zijn voor de braadpan (gas). In de slowcooker duurt het ongeveer 3 uur bij mij was het al gaar na 2 uur maar raadpleeg de gebruiksaanwijzing van je slowcooker want de tijden verschillen behoorlijk. …  Lees verder »

  •  30-60 min.
  • Aziatisch

Snel gemaakt en erg lekker! Dit recept heb ik vertaald uit " The ultimate recipe collection" en je zal verbaasd zijn dat iets wat zo snel klaargemaakt is zo lekker kan zijn! Als een bonus na de calorierijke maanden dit is een leuk slankrecept! Vandaag (9 jan. 2012) Heb ik hem weer eens gemaakt maar nu met kip er in. Ik heb de dag ervoor zelf kippenbouillon getrokken af laten koelen en daarna het gestolde vet eraf gehaald. Ik heb het voor 2 personen gemaakt dus de ingrediënten door twee gedeeld. Verder heb ik kip toegevoegd van de bouten waar ik bouillon van heb getrokken. De pot asperges woog 660 gram het netto gewicht was 395 gram. Het hele recept is slecht krap 300 calorieën p.p. (met de kip) Bij serveertips staat de link naar een lekkere kippenbouillon dit recept is vanPraline1 op Smulweb. …  Lees verder »

  •  10-20 min.
  • Engels

Een slankrecept. Bevat per persoon 203 calorieën. Ik las dit recept in een Engels kookboekje,toen ik het recept plaatste had ik het nog niet gemaakt maar nu al vele keren. Het smaakt heel lekker. Bovendien is een Slank en gezond recept altijd meegenomen nietwaar? …  Lees verder »

  •  20-30 min.
  • Engels

Dit is een geweldig lekker en gezond slankrecept. De vis is lekker stevig en valt niet uiteen. De smaak van dit gerecht is zacht en romig. Het is bovendien supersnel klaar! Wat kan ik er nog meer over schrijven? Niets eigenlijk, ik zet dit op Smulweb zodat ik het alttijd weer terug kan vinden. Dat zegt eigenlijk genoeg. Ben je niet op dieet neem dan meer pasta maar ik kon mijn portie niet eens op! Over de visbouillon, ik maak tegenwoordig mijn eigen bouillon (runder, kip enz) laat het inkoken en vries het in. Met visbouillon heb ik dat (nog) niet gedaan dus in dit recept heb ik een visbouillontablet gebuikt. Ik maak dit ook wel eens met tagliatelle (zie foto onderaan) …  Lees verder »

  •  10-20 min.
  • Italiaans

Dit recept vond ik in "mijn verzameling" recepten, het is snel klaar en het is heel lekker .Er staat ook "bevat p.p. 910kj/215 kcal. 25 g eiwit, 9g vet, 10 g koolh." …  Lees verder »

  •  0-10 min.
  • Nederlands

Dit is een heerlijk en bovendien slank gerecht. Alle smaken van de vis en kruiden blijven in het pakketje bewaard en de Provençaalse saus zorgt voor een heerlijke mediterrane geur.Op 15.11.2012 weer eens gemaakt en er foto`s bijgeplaatst. Dit keer heb ik het voor 2 personen gemaakt maar de ingrediënten voor de saus aangehouden voor 4 personen. Tussen haakjes staan de hoeveelheden die ik gebruikt heb voor 2 personen, staat er niets achter dan heb ik de ingrediënten aangehouden. Ik heb kabeljauw genomen maar je kunt natuurlijk ook een andere vis nemen. Ook zou je andere kruiden kunnen nemen (doe ik ook wel eens) bvb fijn gehakte verse rozemarijn of basilicum (gescheurd, niet gesneden) of bestrooi het met verse peterselie. Hou je van knoflook? Doe er dan meer knoflook in, of doe in de saus een fijn gesneden rood pepertje (zonder of met pitjes). Je kunt dit recept geheel aanpassen aan je eigen smaak. …  Lees verder »

  •  30-60 min.
  • Frans

Dit is een slank recept! Slank en lekker. Calorieen (inclusief toetje) 410 per persoon. Een bewaard recept van een dieetlijst van vroeger, gewoon omdat het slank en lekker is. …  Lees verder »

  •  10-20 min.
  • Slanke keuken

Dit is weer een slank recept uit mijn losse verzameling. Uiteraard kan je ook een andere soort vis proberen (schelvis, wijting) De courgette heb ik de laatste keer in reepjes gesneden i.p.v. plakjes. Variëren is altijd leuk, soms plakjes soms reepjes. Ps Ik maakte dit wel eens met pangasius maar de laatste tijd maak ik het met andere vis bvb kabeljauw, koolvis en soms met schelvis. Dat is veel lekkerder! …  Lees verder »

  •  30-60 min.
  • Nederlands

Een heel lekker en gezond slankgerecht. Misschien klinkt "peentjes en paksoi" niet zo aantrekkelijk maar het smaakt echt super lekker. Makkelijk te maken ook op een camping etc. De foto`s zijn genomen op ons bootje waar ik de beschikking heb over een 2 pits gasstel + oventje. Het recept is naar een idee van een slankclub en zelf aangepast. Deze portie was ruim voldoende voor twee personen zoals je op de foto`s kunt zien. …  Lees verder »

  •  10-20 min.
  • Aziatisch

Ik had verschillende groenten in de koelkast en die moesten op. Kreeg een idee en heb een nog een paar groenten gekocht plus lekkere Catalaanse worstjes.(Als je het gerecht slanker wilt maken neem dan mager rundergehakt of kipfilet). Het resultaat? Gewoon een simpele doordeweekse maaltijd maar wel heel lekker! De volgende keer snijd ik de groenten grover. Je kunt het helemaal naar je eigen inzicht en voorkeur van groenten maken en je kan er alle kanten mee op! Het is heel leuk om een recept met (bijna) allemaal restjes te kunnen maken. …  Lees verder »

Dit vindt ik echt een recept voor een zaterdag, meestal doen we boodschappen en hebben het dus druk. Als ik thuis kom heb ik soms niet echt zin om een volledige maaltijd te koken. Om het toch een beetje gezond te houden koos ik voor dit broodje. Als ik kip (of kipkarbonades) over heb van de vorige dag, maak ik de volgende dag (meestal op zaterdag) dit slanke broodje. Mocht je belangstelling hebben? Hier het recept van de kipkarbonades uit de oven; Kipkarbonades-uit-de-oven-met-italiaans-tintje En Met zelfgemaakte pesto (heel snel recept) is het broodje nog lekkerder! Hier de link naar de pesto; Pesto-la-ricetta-per-il-pesto …  Lees verder »

  •  10-20 min.
  • Nederlands

Dit is een al jaren oud recept ooit geschreven in mijn eigen handgeschreven (dus heel oud) schrift, van wie? Vriendin? Tijdschrift? Ik weet ik niet omdat ik geen bron heb vermeld in mijn schrift. Maar het is verrassend lekker en laag in calorieën.(390 cal per persoon). …  Lees verder »

  •  10-20 min.
  • Nederlands

Ik kook graag en niet alle gerechten zijn echt slank dus kook ik "slank tussendoor" dat houdt mij in "evenwicht"zo te zeggen. Dit slanke gerecht smaakt lekker en het is weer eens andere manier van het bereiden van de "gewone bloemkool". Doe je niet "aan de slanke lijn" neem je meer van onderstaande ingrediënten. Bloemkool is een "magere" groente dus je kan rustig een grote bloemkool nemen. Ik had een net iets te grote ovenschaal genomen, 31x 18 (binnenmaat)- de kaassaus bedekte het dus niet helemaal zoals je op de foto kunt zien. Het idee is ontstaan door een recept van een slankclub, ik heb het veranderd maar het blijft een slankrecept. …  Lees verder »

  •  30-60 min.
  • Nederlands

Dit is een heerlijk slankgerecht. Het is supersnel klaar maar je moet wel de marinadetijd erbij rekenen.(je zou het ook de avond van te voren kunnen marineren en afgedekt in de koelkast zetten). De opgegeven porties zijn een dieetportie, ben je niet op dieet neem je meer mie maar er ligt echt al genoeg op je bord. …  Lees verder »

  •  0-10 min.
  • Slanke keuken

Geweldig lekkere romige pasta maar toch een heerlijk slankgerecht. Dit is een recept voor 2 personen en een dieet portie. Ben je niet op dieet kan je gewoon de hoeveelheden aanpassen. Ben je met meer of minder personen of gewoon niet op zoek naar een slankgerecht dan verdubbel je gewoon de ingrediënten. Op 1e foto`s die ik gemaakt heb is de broccoli veel te fijn, het viel helemaal uit elkaar dus tè lang gekookt (ik kreeg een telefoontje en tja.. dan gebeuren zulke dingen) Vandaag 21.12.2010 weer gemaakt en een nieuwe foto geplaatst. …  Lees verder »

  •  10-20 min.
  • Internationaal

Dit is weer eens iets "anders dan anders" Het is een lekker slankgerecht. Makkelijk te maken en te vermeerderen voor bvb 4 personen. Het is ook leuk om het pakketje pas op het bord te openen. …  Lees verder »

  •  30-60 min.
  • Slanke keuken

Met 2 flinke groentelepels peultjes en 2 groentelepels aardappelpuree plus 100 g rauwkost (dit is p.p.) ongeveer 170 cal p.p. Slank of niet??? …  Lees verder »

  •  10-20 min.
  • Internationaal

Een lekker en makkelijk slankgerecht, dit is een dieetportie ben je niet op dieet neem je gewoon meer kip en aardappelen. …  Lees verder »

  •  20-30 min.
  • Slanke keuken

Heel lekker, snel klaar slank gerecht, het is voor twee personen maar je kan het makkelijk verminderen of vermeerderen. De porties zijn dieetporties, ben je niet op dieet dan neem je gewoon meer.  …  Lees verder »

  •  10-20 min.
  • Internationaal

Dit is een lekker hoofdgerecht, snel klaar (altijd een voordeel) en nog slank ook want per persoon is dit gerecht slechts 315 calorieën. Ben je niet op dieet neem je gewoon meer maar er ligt echt genoeg op je bord! …  Lees verder »

  •  10-20 min.
  • Mexicaans
Top