Smulweb Blog

Je koekje bij de koffie

Mijn fietsende mannen

Mijn fietsende mannenhun eten onderweg body{background: url(http://webpaspoort.wereld.nl/wc_filewrapper?filetype=jpg&img=20050522092136.jpg)}--

Mijn fietsende mannen

Hoi, mijn man Peter en onze twee zonen Rick en Roel doen alle drie aan wielrennen.Het is een intensieve sport dus moet het inwendige ook goed verzorgt worden.

Ik wil in dit artikel proberen uit te leggen wat een wielrenner zoal aan voedsel en drinken nodig heeft.Hoop dat jullie het een beetje interresant vinden.Het is soms moeilijk om de effecten van voeding op het rennersvermogen te bepalen.Terwijl sommige renners zeer goed lijken te fietsen zonder op hun voeding te letten,blokkeren andere bij de minste inspanning na een slechte maaltijd of tussendoortje.Zowel een toprenner als een recreant heeft baat bij een gezonde voeding voor,tijdens en na een fietstocht.

Drinken voor en na de wedstrijd is net zo belangrijk als tijdens de wedstrijd.Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd die nooit mag worden overgeslagen.Een ontbijt kan bestaan uit

  • 3 sneeen bruin/volkorenbrood besmeerd met halvarine
  • beleg:1 met vlees en 2 met appelsiroop
  • 1 glas vruchtensap
  • 1 glas halfvollemelk
  • Tussendoortje 's morgens

  • 1 banaan
  • 3 koppen thee zonder suiker
  • 2 plakjes ontbijdkoek al dan niet besmeerd met halvarine
  • Onder het fietsen is het ook heel belangrijk om te drinken.De meeste wielrenners gebruiken isotone dranken zoals isostar.Dit zijn energie herstellende drankjes.

Home Recepten Kookboeken