rae

Een strakkere buik in 3 stappen

Sorry, maar zo snel als het op de tv kan het niet gebeuren. Hier wel een paar oefeningen die de buikspieren trainen.

Ga plat op je rug liggen. Strek je benen zo ver je kunt tot je benen maar een klein beetje gebogen zijn. Leg je armen naar achter. Probeer je benen zo gestrekt mogelijk te houden, ga een gedeeltelijke sit-up doen en probeer je tenen te raken(dit zal niet lukken). Zonder te rusten probeer je dit 15 keer.

Ga plat op je rug liggen. Buig je knien en kruis je enkels over elkaar. Doe dan een sit-up naar links en de volgende naar rechts. Doe dit 15 keer.

Dit is een redelijk simpele oefening. Ga plat op je rug liggen en leg je armen onder je hoofd. Buig de knien en houdt je schouders en hoofd op de grond. Doe dit 15 keer.

10 Reacties

  1. ga gelijk beginnen. Bedankt en groetjes Jennie

  2. Neem ik mee bedankt.

    Groetjes, Dolores.

  3. liliannepartouns

    26 maart 2003 at 19:48

    nou dat kan ik wel gebruiken neem hem mee nar de mijne en dan maar oefenen ha ha.
    groetjes.

  4. Heb je leuk gedaan.En zeker met de bewegende plaatjes.
    Weet alleen niet of ik dat kan doen in verband met nekklachten.
    Vroni.

  5. Ik heb uw artikeltje mee naar mijn pagina. Maar heb een klein probleempje bij de laatste oefening . nl.: Ga plat op je buik liggen en leg je armen onder je hoofd. Buig de knien en houdt je schouders en hoofd op de grond. . Ik geloof dat er een typfoutje moet ingeslopen zijn. dat het rug i.p.v.buik moet zijn gelukkig zijn er de plaatjes bij voor het te verduidelijken
    groetjes viviane

  6. Ik heb je artikel meegenomen, ik ben van plan maandag daaraan te beginnen en hopelijk hou ik het vol.

    Groetjes Nadine

  7. En nu hopen dat het werkt

    groetjes Marijke

  8. favo en uittesten zodra het wat beter zal gaan met mn bbi oftewel bekkenbandinstabbiliteit.

  9. Leuk met die bewegende plaatjes en vooral stimulerend. Ik ga het dus gelijk proberen vanavond.

  10. Ik heb je artikel favoriet gezet, omdat het bij mijn pagina past. Zelf mag ik deze oefeningen niet doen. Vrg., Erie

Geef een reactie