Smulweb Blog

Je koekje bij de koffie

20 kilo afvallen in 3 maanden

ik ben met een goed dieet 20 kilo afgevallen in 3 maanden

als je het dieet nauwkeurig volgt, dit om de balans tussen joules en eiwitten in evenwicht te houden, moet u in 10 dagen 4 a 5 kilo gewicht kwijt zijn ONTBIJT;

1-2 koppen koffie of thee

1 plak brood

1 plak magere kaas 20+ of slankie

1 gekookt ei

LUNCH;

2 plakken brood

1 ons magere vleeswaren

1 kop koffie of thee

1 klein broodje of knackebrood

DINER;

1 sinaasappel

1 ons vlees

1 soeplepel rijst

1 groot portie slaONTBIJT;

1-2 koppen koffie

1 plak brood

50 gram magere vleeswaren

1 sinaasappel

LUNCH;

2 plakken brood

1 ons magere vleeswaren

1 groot portie sla

1 glas sap

DINER;

2 soeplepels macedoine (gemengde groente)

1 glas karnemelk

2 kackebroodONTBIJT;

1-2 koppen koffie of thee

2 plakken brood

1 ons magere kaas

LUNCH;

1 banaan

2 koppen koffie of thee

1 stuk appeltaart

1 broodje van gistdeeg (afbak brootje)

DINER;

1 ons vlees of vis

3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappels

1 groot potie sla

1 klein glas bier of colaONTBIJT;

1-2 koppen koffie of thee

1 plak brood

2 gekookte eieren

LUNCH;

2 broodjes

1 ons magere vleeswaren

DINER;

1 soeplepel mager goulashvlees

2 aardappelen

1 groot portie sla

1 glas sapONTBIJT;

1-2 koppen koffie of thee

2 plakken brood

1 eetlepel jam

LUNCH;

2 plakken brood

50 gram magere kaas of slankie

1 zure augurk

2 koppen thee of koffie

1 stuk appeltaart of kwarktaart zonder slagroom

DINER;

1 half haantje

2 eetlepels aardappelsalade

1 portie sla

5 halve perzikken zonder sap

1 glas sapONTBIJT;

1-2 koppen koffie of thee

i plak brood

1 gekookt ei

1 appel

LUNCH;

2 plakken brood

1 ons magere ham

1 zure augurk

1 glas sap

DINER;

1 sinaasappel

100-120 gram vlees

2 soeplepels groente

2 kleine aardappelen

1 glas karnemelkONTBIJT

1-2 koppen koffie of thee

2 plaken brood

1 eetlepel jam

LUNCH

1 banaan

2 plakken brood

250 gr kwark

1 glas sap

DINER

1 appel

1 magere schnitel of 2 plaken lever met weinig boter braden

2 eetl aarsappel salade

1 grote portie sla

1 glas sapzoveel mogelijk vetvrij braden

Geen mayonaise in de sla

Geen grote plakken brood

Zeer goed is volkoren brood

U mag koffie en thee zoveel als u wil maar zonder melk en of suiker

Ook spa en water zijn onbeperkt

U moet dit dieet nauwkeurig volgen, om de balans tussen joules en eiwitten in evenwicht te houden

De eiwitten zijn belangrijk, ze voorkomen een knorrende maag

Na 10 dagen moet het gewicht 8 tot 10 pond minder zijn

U kunt de kuur zo lang voortzetten, totdat u het gewenste gewicht bereikt hebt

U mag alles van dit dieet eten, maar iets minder is natuurlijk beter

groetjes Dirk

Home Recepten