20 kilo afvallen in 3 maanden

ik ben met een goed dieet 20 kilo afgevallen in 3 maanden
als je het dieet nauwkeurig volgt, dit om de balans tussen joules en eiwitten in evenwicht te houden, moet u in 10 dagen 4 a 5 kilo gewicht kwijt zijn ONTBIJT;
1-2 koppen koffie of thee
1 plak brood
1 plak magere kaas 20+ of slankie
1 gekookt ei

LUNCH;
2 plakken brood
1 ons magere vleeswaren
1 kop koffie of thee
1 klein broodje of knackebrood

DINER;
1 sinaasappel
1 ons vlees
1 soeplepel rijst
1 groot portie slaONTBIJT;
1-2 koppen koffie
1 plak brood
50 gram magere vleeswaren
1 sinaasappel

LUNCH;
2 plakken brood
1 ons magere vleeswaren
1 groot portie sla
1 glas sap

DINER;
2 soeplepels macedoine (gemengde groente)
1 glas karnemelk
2 kackebroodONTBIJT;
1-2 koppen koffie of thee
2 plakken brood
1 ons magere kaas

LUNCH;
1 banaan
2 koppen koffie of thee
1 stuk appeltaart
1 broodje van gistdeeg (afbak brootje)

DINER;
1 ons vlees of vis
3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappels
1 groot potie sla
1 klein glas bier of colaONTBIJT;
1-2 koppen koffie of thee
1 plak brood
2 gekookte eieren

LUNCH;
2 broodjes
1 ons magere vleeswaren

DINER;
1 soeplepel mager goulashvlees
2 aardappelen
1 groot portie sla
1 glas sapONTBIJT;
1-2 koppen koffie of thee
2 plakken brood
1 eetlepel jam

LUNCH;
2 plakken brood
50 gram magere kaas of slankie
1 zure augurk
2 koppen thee of koffie
1 stuk appeltaart of kwarktaart zonder slagroom

DINER;
1 half haantje
2 eetlepels aardappelsalade
1 portie sla
5 halve perzikken zonder sap
1 glas sapONTBIJT;
1-2 koppen koffie of thee
i plak brood
1 gekookt ei
1 appel

LUNCH;
2 plakken brood
1 ons magere ham
1 zure augurk
1 glas sap

DINER;
1 sinaasappel
100-120 gram vlees
2 soeplepels groente
2 kleine aardappelen
1 glas karnemelkONTBIJT
1-2 koppen koffie of thee
2 plaken brood
1 eetlepel jam

LUNCH
1 banaan
2 plakken brood
250 gr kwark
1 glas sap

DINER
1 appel
1 magere schnitel of 2 plaken lever met weinig boter braden
2 eetl aarsappel salade
1 grote portie sla
1 glas sapzoveel mogelijk vetvrij braden
Geen mayonaise in de sla
Geen grote plakken brood
Zeer goed is volkoren brood
U mag koffie en thee zoveel als u wil maar zonder melk en of suiker
Ook spa en water zijn onbeperkt
U moet dit dieet nauwkeurig volgen, om de balans tussen joules en eiwitten in evenwicht te houden
De eiwitten zijn belangrijk, ze voorkomen een knorrende maag
Na 10 dagen moet het gewicht 8 tot 10 pond minder zijn
U kunt de kuur zo lang voortzetten, totdat u het gewenste gewicht bereikt hebt
U mag alles van dit dieet eten, maar iets minder is natuurlijk beter

groetjes Dirk

51 Reacties

  1. evelinetherlands

    5 september 2015 at 19:26

    Ik heb niet alles overgenomen. Brood is koolhydraten en dan maakt het lichaam extra insuline aan om de koolhydraten te verteren, en door deze insuline wordt vet ook gemakkelijker opgeslagen.

    Ik neem van u over:
    thee (ongezoete groene bij voorkeur met drup citroen of appelazijn)
    hardgekookt ei
    sinas, geperst of niet
    sla
    groentemix, van broccoli tot pffffffffffff weetikveel
    banaan
    vis (zalm, makreel, tonijn, sardines)
    augurk (op azijn)
    perzik
    appel (bij voorkeur Granny Smith)
    kwark (bij voorkeur naturel en mager, ongezoet vb magere Griekse)

  2. Neem je dieet mee, dank je wel.

  3. IK GA DIT NA DE FEESTDAGEN UITPROBEREN. ALVAST BEDANKT.

  4. Ik neem het mee.


    Groetjes Paula

  5. aurora_borealis

    23 juni 2006 at 08:55

    Door een arts samengesteld of niet.
    Je koolhydraten verlagen en eiwitten verhogen is een juist gegeven voor een dieet.
    Alleen moet je wel weten waar de koolhydraten zitten, dan spreken we over oa suikers. Dat noemen ze de lege koolhydraten, daar doet het lichaam niets mee, suiker wordt door het lichaam omgezet in vet. Dus wees inderdaad voorzichtig met cola en bier, want die bevatten dat, tenzij je light dranken neemt. Het is met een dieet interessant om zelf te leren waar veel koolhydraten in zitten en waar niet, en wat een hoog eiwit gehalte heeft. Zo kun selecteren wat beter is te eten, zonder dat je een dieet volgt.
    Wens je succes!
    Maya

  6. hoi
    ik moet ook heel wat kiootjes kwijt helaas.
    maar als meerderen voor mij ben ik benieuwd wat er in de aardappelsalde moet en dan ook nog de vraag die soeplepels is dat hetzelfde als eetlepels?
    misschien zou het handig zijn omdat ook allemaal bij je artikel te zetten gaat je een boel werk schelen.
    hoop snel wat van je te horen zodat ik snel kan beginnen
    bedankt groetjes
    ann

  7. Deze neem ik ook mee en al ben ik zelf 50 kilo afgevallen (2004) wil wel graag zo blijven :-))

  8. novemberrain18

    18 mei 2006 at 09:38

    Mijn man en ik zijn echte Bourgondiersch genieten van het leven en allerlei soorten heerlijke gerechten en wijnen. Wij zijn beide ook flink uit de kluiten gewassen mensen. Jaren geleden hebben we dieetje hier en dieetje daar uit geprobeerd…resultaat? Een jojo effect waar je U tegen zegt! We hebben tegen elkaar gezegd we stoppen met het gehannes en gaan langs de arts. Resultaat te hoge bloeddruk en cholestorol. Hij heeft ons Reductil voor geschreven, kosten…Euro 79,= per maand, heeft absoluut baad honger gevoel en het zoeken naar eten is weg. Mijn man is inmiddels 4 gaatjes van zijn riem terug gegaan…Super dus, we voelen ons een stuk energieker. Ik kan makkelijker een dieet volgen zonder dat je honger hebt. Neem het bovenstaans dieet van je mee! Bedankt! Groetjes Ines

  9. ik neem je dieet mee naar favorieten ik probeer hem maar eens de zoveelste zelf heb ik een gastricbypass ondergaan of tewel een maagverkleining was er mooi 50 kilo mee kwijt geraakt maar door dat ik niet veel binnen hield hebben ze me de slokdarm weer groter gemaakt maar ze hebben het te veel groter gemaakt nu sta ik weer op de wacht lijst voor de operatie maar ik ben nu wer 25 kilo aangekomen en wil het dieet probeen mischiens lukt het me in ieder geval bedankt gr van cedy

  10. jammer om zo dom om je heen te schopen als je niet weet waarover je praat….
    het dieet is namelijk samengesteld door een team van artsen

  11. dobbelstein

    9 maart 2006 at 20:26

    Is dit dieet wel gezond?
    -lijnen met cola met vele suikers en bier
    met alcohol.
    – 1ons boterhambeleg bij de lunch en
    s’morgens een droge snee brood.
    – taarten bij de lunch.
    – koffie met caffeine erin.

    Zo kan ik wel door blijven gaan.
    Het zal kunnen helpen maar in evenwicht van gezond eten is het mijn inziens niet.
    En elke week hetzelfde dat hou je niet lang vol. Als je weer normaal gaat eten kom je alles weer bij en zelfs erover heen.

    Laat dit maar eens controleren bij iemand die omgaat met dieeeten.
    Zou er niet aan beginnen voor dat je raad bij je eigen huisarts hebt gevraagt.

    Groetjes van Dobbelstein.

  12. Toch maar weer eens een poging wagen. Nieuw jaar, nieuw begin. Bedankt en groetjes van Gea.

  13. bezemsteeltje

    5 januari 2006 at 12:39

    Neem dit artikel mee!
    Niet voor mijn eigen(mij trek je door het oog van een naald)maar voor een van mijn zonen..
    Nu hem er nog aankrijgen ook..
    In ieder geval het proberen waard!
    Bedankt,Lut.

  14. ik ga deze toch nog eens proberen,mar zal m’n wijntje wel missen(of mag dat toch wel?)

  15. dit ga ik zeker proberen.
    Ga over drie weken op vakantie en een paar kilos minder is dan nooit weg. bedankt groeten van Jannie

  16. Ik ben inmiddels al 5 kilo afgevallen. (in 2 weken) Geen honger gehad en het smaakt me allemaal heerlijk. Eigenlijk wil ik wel altijd zo blijven eten met variaties. Ik voel me stukken beter.

  17. Ik heb 20 jaar geleden aan de lijn gedaan, (10 kilo afgevallen in 6 weken) en voel dat het nu weer nodig is. Als ik ben afgevallen hiermee geef ik een berichtje. Bedankt en groet, Pauline

  18. 4 a 5kg geen kcal natuurlijk

  19. kan je ook zeggen van hoeveel kilo je komt (sorry voor persoonlijke vraag). Ik wil van 65(ondertussen 63) naar 55kg(jaja is redelijk licht, maar ben dan ook klein en over het algemeen heel smal gebouwd). Maar als mijn nodige hoeveelheid calorien veel lager is dan die van jou, val ik met dit dieet niets af he. En ik denk zowiezo dat 4 a5 kcal op 10 dagen utopisch is. Zelfs als ik alleen kommker eet

  20. ik ben trien.k
    en ben nu 3weken met het dieet beeseg
    en ben nog maar 3kilo kwijt het ga niet hart met mij
    ik wil grag 25kilo kwijt maar we gaan door
    groetjes trien

  21. Kan je misschien vertellen waar ik de aardappelsalade van moet maken. Alleen aardappel lijkt me niet de bedoeling. Waarschijnlijk moet er meer in. gr. Wil

  22. Dit dieet werkt echt. Het is afkomstig van een zuid-duitse hartkliniek. Je moet je er wel strikt aan houden en je valt dan echt 4 a 5 kilo af in 10 dagen. Verder ga je echt genieten van het eten, het smaakt allemaal erg goed. Nog 1 tip eet bij trek bijvoorbeel kaugom dat vermindert het honger gevoel of eet wat fruit.

  23. Ik zet het dieet favo, hartelijk bedankt

  24. Zijn er al resultaten bekend ?

  25. ook maar meegenomen….!

  26. Dit is eigenlijk wat ik zoek, een goed leidraad, geen gekke pillen of zo. Na de vakantie ga ik beginnen, dan kan het nog eens een zalige kerst worden. ha ha ha. Euh ik zoek alleen nog een zakje met wilskracht, waar kan je die kopen? Of is dat het zwartje jurkje wat ik al jaren in de kast heb hangen voor kerst. Ja dat is um! Hij is nog nieuw :-)
    Groetjes, Justine.

  27. Ik zet je dieet op mijn favoriet, ik wil hem wel een keer proberen. Elly

  28. ik heb vorige week het ziekenhuis dieet gedaan en er 4 kilo mee afgevallen, dus ik wil er nog wel wat kilootjes meer afhebben en plak er jou dieet achteraan.
    bedankt, ik print hem uit en laat het je weten.
    groetjes inge

  29. redheadblueeyes

    16 juli 2004 at 20:29

    Neem je artikel mee, je weet maar nooit. bedankt hartelijke, groetjes en een fijn weekend verder Tonny

  30. Ik zet je dieet favoriet,
    dank je wel!
    groetjes van Caro

  31. Ik heb het als favoriet gezet. Als ik het op kan brengen wil ik dit gaan proberen. Groetjes Ida

  32. ik neem mee, ik moet 10 kg afvallen,ik laat je weten hoe is het gegaan.het is niet veel eten voor een moeder dat altijd bezig is, maar ik ga nog eens proberen.greotjs, Pity

  33. Hallo, ik denk dat dit dieet zeker zal helpen, maar om vol te houden vind ik het te eenzijdig. Voor een paar weken is het goed maar we willen allemaal afwisseling in eten. Na een paar weken val je dan toch weer terug op andere voedingsmiddelen. Voor mij is het beste dieet van alles wat je eet de helft, dus geen grote plakken ham, inplaats van vier boterhammen, twee en dat zo met alles en vooral zeer zuinig met alcohol. Dit kan dus zeer afwisselend en is heel lang vol te houden.
    groetjes en nog veel succes met je gewicht, Harry

  34. marjoleintjuh

    30 maart 2004 at 17:02

    hey
    ik ga het zeker proberen want ik wil wel 20 kilo kwijt zijn voor het zomervakantie is. ik ga het vanaf maandag eens proberen hopelijk lukt het bij mij ook.

    groetjes en bedankt voor wat ik moet eten en een week

    marjolein

  35. ik heb hem ook megenomen.
    Zou dit dan helpen?
    Ik ben benieuwd, ik ga het zeker proberen
    Je leest heel vaak van die hongerdieeten maar als ik dit allemaal zie, is het meer als dat ik normaal eet.
    Maar het ligt natuurlijk aan de combinatie.
    Maar ik probeer hem zeker!!

  36. Ik heb deze favoriet gezet… Niet dat ik van plan ben om af te vallen, maar het is natuurlijk wel handig! ;-)

    Groetjes M@rizzz

  37. wil graag weten wat er in de aardappelsalade moet, ziet er goed uit, ga het proberen. Groetjes

  38. Ik ga dit dieet vanaf volgende week proberen. Ik ben alleen erg benieuwd hoe de aardappelsalade bereid moet worden, wie kan mij dat vertellen??
    En het broodje van gistdeeg…waar kan ik zoiets kopen?

    groeten van Jessica

  39. Ik hoop dat het lukt
    Ik laat weten of het lukt

    Greetz,
    Danielle

  40. Heb jou dieet meegenomen!

  41. mee naar mijn pagina? Bedankt hoor. en misschien tot – 20 kilo later . Groetjes viviane

  42. Wil het zeker een keer uitproberen.
    groetjes jana

  43. nou zou dit dan gaan lukken??? ik print het uit en ga het proberen,wil 20 kilo kwijt.
    maar wat een ramp dat je voor je gezin dan weer wat anders moet doen .
    bedankt voor dit dieet.
    groetjes van marijke

  44. Ik heb dit dieet bij mij favoriet gezet,succes allemaal,
    groetjes van Greet

  45. hallo,ik heb dit dieet gelijk favoriet gezet.kan je me weleven vertellen wat er in de aardappelsalade zit svp?groetjes sandra

  46. ik val onder de categori zware beroepen!!!is dit dan wel te doen zonder om tevallen inplaats van afvallen ..wie kan mijn helpen???

  47. Dat je maar weinig groente mag,2 soeplepels,dat zijn toch eetlepels?En dat het avondeten niet veel is,heb je dan niet om een uur of half 9 weer ontzettende honger?Groetjes van Karin

  48. afvallen-met-omalidy

    22 december 2003 at 11:55

    Ga weer een poging doen, maar dan op 3 januari (2 januari is er nog een verjaardag) – Lidy

  49. Ik ga met dit dieet beginnen op 2 januari,er moeten weer heel wat kilootjes vanaf.Ik laat je weten hoe het gegaan is,groetjes van Karin

  50. Ben al 18 kilo kwijt maar sta op het moment stil in gewicht,wil nog graag ongeveer 5 kilo afvallen en misschien is dit voor mijn lichaam weer een nieuwe impuls!!!!!Groetjes Annie

  51. blanche_van_aalst

    18 december 2003 at 10:20

    maar na de feestdagen begin ik eraan. En ik voel me tekortgedaan, ik kreeg geen gedicht!

Geef een reactie