Beweegtips
De beweegtips van de Margriet internet-dieetclub Lichaamsbeweging ondersteunt het afvallen optimaal. Ga daarom iedere dag minimaal 30 minuten bewegen. Dit kan een simpele wandeling zijn, een lekkere fietstocht, baantjes trekken in het zwembad of een andere activiteit.Voorkom overbelasting door lichaamsbeweging langzaam op te bouwen in tijd en intensiteit. Ga dus niet van de ene op de andere dag een half uur joggen, maar begin met vijf minuten en breid dit langzaam uit. Raadpleeg eventueel een sportschool of bewegingsdeskundige.Door samen met een vriend(in) af te spreken wordt beweging nog leuker. Kies voor een vaste tijd en motiveer elkaar om hieraan te houden. U kunt zich natuurlijk ook aansluiten bij een sportschool of vereniging.Om lichaamsbeweging ook op de lange termijn vol te houden, is het belangrijk om een beweging te kiezen die goed bij u past. Kijk welke activiteit aansluit bij uw lichaamsbouw en conditie. Bovendien: welke beweging vindt u leuk?Beweeg meer tijdens uw dagelijkse werkzaamheden door bijvoorbeeld boodschappen te doen met de fiets in plaats van de auto en vaker de trap nemen. Daarnaast kunt u extra energie verbranden met huishoudelijke klussen. Met 1 uur strijken verbrandt u al 59 calorieen, dat is evenveel calorieen als in 20 druiven. Met 1 uur tuinieren verbrandt u maar liefst 300 calorieen, dat is evenveel als in een punt chocoladetaart!Het verbranden van lichaamsvet is een langzaam proces. O hardnekkige vetrolletjes te laten verdwijnen is het nodig om gedurende een lange tijd regelmatig te bewegen in combinatie met gezond eten. Geef de moed niet op!Als u meer gaat sporten, zal uw lichaam vet omzetten in spieren. Spierweefsel ziet er strakker uit dan vetweefsel, zodat u het resultaat in de spiegel ziet. Maar spieren wegen zwaarder dan vet, zodat u in het begin iets zult aankomen. Laat u hierdoor niet ontmoedigen, want het gaat erom dat u vet verliest.