Dit dieet duurt drie dagen. Daarna kunt u vier dagen eten wat u wilt, voordat u weer 3 dagen gaat lijnen. Dit dieet duurt drie dagen. Daarna kunt u vier dagen eten wat u wilt,
voordat u weer 3 dagen gaat lijnen. in totaal moet u vier keer onderstaand
dieet volgen, steeds afgewisseld met vier dagen ‘gewoon’ eten. Het ge-
heel neemt dus 24 dagen in beslag. Bij de maaltijden en tussendoor
kunt u net zoveel koffie en/of thee zonder suiker en melk drinken als
u wilt! Ook mag u naar eigen smaak zout en peper toevoegen aan de
maaltijden, zolang u verder maar niets aan het dieet verandert.

Hoeveel kilo raakt u kwijt?
U kunt tijdens elke drie dieetdagen tot bijna 5 kilo afvallen! Maar wees
niet ontevreden als u ‘maar’ twee of drie kilo lichter bent, want dat is ook
een prima resultaat. Want als u het dieet inderdaad 4 x 3 dagen volgt, bent u toch zo’n tien kilo kwijt!ontbijt
1/2 grapefruit
1 geroosterde boterham met 2 (gladgestreken) eetlepels pindakaas

Lunch
1 geroosterde boterham met 60 gr tonijn

Diner
120 gr gekookte sperziebonen of snijbonen
120 gr gekookte bieten
95 gr mager vlees (bv kipfilet of rosbief)
1 kleine appel
120 gr vanille-ijs (een kopje)Ontbijt
1 geroosterde boterham met 1 hardgekookt ei
1/2 banaan

Lunch
120 gr Huttenkase of cottage cheese of kwark
5 crackers

Diner
2 warme worsten (uit blik)
120 gr gekookte broccoli
60 gr gekookte wortels
1/2 banaan
60 gr vanille-ijs (half kopje)Ontbijt
5 crackers
100 gr cheddar cheese
1 kleine appel

Lunch
1 geroosterde boterham met 1 hardgekookt ei

Diner
60 gr tonijn
120 gr gekookte bieten
1/2 part (niet al te zoete) meloen
60 gr vanille-ijs (half kopje)