Flair’s grote detoxplan

Beter ademen, eten, bewegen…. Stel: je bent vijfentwintig. Tel voor de grap eens alle zakken chips,
de hamburgers en de chocolade op die je tijdens je korte leven al
hebt gegeten. Voeg daar de kilo’s snoep, de liters limonade, koffie
en thee bij. In sommige gevallen ook de honderden pakjes sigaretten
en liters alcohol. Als kers op de taart vermelden we nog de chemi-
calien, hormonen en gifstoffen die buiten je wil in je eten terecht
komen. Geen wonder dat je lichaam soms protesteert en dat je je
niet al fit voelt. Je lichaam doet wel constant zij uiterste best om
al die gifstoffen te verwijderen. Je lever bijvoorbeeld, is een grote
absorptiemachine, waar elk gifje dat binnenkomt gewikt, gewogen
en vloeibaar wordt gemaakt om daarna via je darmen te worden
uitgescheiden. Een lever die met een ‘overdosis’ te maken krijgt,
protesteert in de vorm van duizeligheid, indigestie en een beslagen
tong.
Denk ook eens aan je nieren: twee stuks zijn nauwelijks genoeg
om alle afvalstoffen in je bloed (die jij voortdurend – bewust of
onbewust – blijft aanvoeren) weg te werken. Donkere urine en
pijn tijdens het plassen zijn dan een normaal gevolg. Om nog niet
te spreken van je huid, je grootste (!) orgaan. De enige manier
om bv zware metalen uit je lichaam te verwijderen is … transpire-
ren. Een overbelaste huid neemt al snel de vorm aan van een
vulkaanlandschap.
Hoe gezond of ongezond je ook leeft, je draagt gewoon altijd
een heleboel afval met je mee. Je leefomgeving speelt ook een
grote rol. Gezonde lucht is iets wat we allemaal nodig hebben,
maar helaas is schone lucht in de contreien bijna uitgestorven.
Je longen doen dapper dienst als ‘luchtzuiveringsapparaat’, maar
heb je er ooit bij stilgestaan hoeveel nicotine, uitlaatgassen en
giftige dampen je op een dag inademt? En hoeveel er daar uit-
eindelijk van blijft hangen in je longen?
Zelfs je huis kan een bron zijn van verborgen gifstoffen. Uit nieuwe
meubels of gordijnen kunnen nog jaren schadelijke gassen vrij-
komen en op den duur kan dit zelfs astma veroorzaken.
Gelukkig bestaat er een oplossing!
Ontgiften is geen makkelijke klus, maar in deze vijf stappen is het haalbaar.

Wie niet waagt……
De meeste mensen hebben geen idee hoe een goede gezondheid aanvoelt.
Wat ze doen is niet leven, maar over-leven. Pas na een zuiveringskuur
beseffen ze dit.Ademen is in feite de kern van ontgiften. De boeddhisten zien het als volgt:
elke ademhaling is het leven inademen en de dood uitademen.
Helaas ademen we te oppervlakkig. We gebruiken maar eenderde van
onze longcapaciteit en daardoor blijven er voortdurend schadelijke resten
in de longen aanwezig. Diep inademen verhoogt het zuurstofgehalte in
je bloed, de weerstand tegen ziektes en verbetert je gemoedstoestand.
De Indische yogi kennen al eeuwen ‘de wetenschap van het ademhalen’,
ook wel pranayama genoemd. Dit is een makkelijke oefening die je
elke dag kunt toepassen.

Neusgat-ademhaling:
Ga comfortabel zitten en sluit je ogen. Sluit
je rechterneusgat af met je rechterduim en
adem uit door je linkerneusgat. Adem op-
nieuw in, sluit nu je linkerneusgat af met je
rechterwijsvinger en adem uit door je rech-
terneusgat. Wissel af gedurende vijf minuten.
Blijf daarna nog even zitten.
Deze techniek helpt tegen slapenloosheid, stress en angst.Gezonder etenJe hebt vast wel al gehoord van een sapkuur. Een week lang alleen
zuurkool-, wortel-, sedersap en/of rodebietensap drinken en daarnaast
helemaal niets, behalve water. Op die manier zet je een reinigingsmachine
in werking die alle afvalstoffen in een sneltreinvaart naar buiten werkt.
Lever, nieren en darmen krijgen de kans zichzelf te herstellen. Begin
hier niet zomaar aan. Alleen als je goed weet wat je te wachten staat,
de juiste begeleiding hebt (vraag ALTIJD advies aan je huisarts) en
over een grote portie doorzettingsvermogen beschikt, bereik je goede
resultaten. Drink minstens een liter sap per dag (langzaam en in kleine
slokjes) en twee liter water (op kamertemperatuur of warm).
Resultaat? Na twee dagen zul je je beroerd voelen. Voor velen is dat een
reden om op te geven:’Dit werkt niet voor mij, ik voel me zo rot…’
Bedenk dan dat die beroerdheid er niet zomaar is. Je zult stinken, hoesten,
uitslag op je gezicht krijgen en constant naar de toilet moeten. Allemaal
tekens dat de viezigheid naar buiten komt. Het is essentieel dat je tijdens
die periode weinig energie verspilt: blijf een weekje thuis van je werk en
slaap voldoende. Daarnaast is het belangrijk dat je genoeg zonlicht op-
neemt, af en toe een zuiverend bad neemt of naar de sauna gaat. Hou
je porien open! Daarna zul je merken dat je je nog nooit zo licht en vrij
hebt gevoeld. Na een week vasten moet je voorzichtig beginnen te eten.
Een appel, een banaan….. Begin vooral niet met friet of biefstuk! Wil je een
blijvend effect voelen, schakel dan langzaam over op het ‘mildere’
voedingspatroon ( zie de ‘milde aanpak).

Wat doet sap?
Wortelsap: houdt je gewicht op peil en zorgt voor een gezonde kleur
op je gezicht. De olien in wortelen stimuleren de bloedcirculatie van
je maag en ingewanden.
Rodebietensap: stimuleert de werking van je lever en zorgt voor een
betere absorptie van ijzer in je bloed. Let op: rode biet bevat (natuurlijke)
suikers. Vraag dus advies aan je huisarts als je diabetes hebt.
Seldersap: reguleert de vochtbalans in je lichaam, helpt tegen slapenloosheid
en verzacht de symptomen van reuma.
Zuurkoolsap: zuivert op spectaculaire manier je darmen.Wat je lichaam NIET nodig heeft zijn twaalf dieten en dertien ongelukken.
Je zult een zekere regelmaat moeten aanhouden. Probeer daarom
alvast deze tien regels in acht te nemen:

1. Koop alleen verse producten, liefst organisch. Niet-organische groenten,
fruit en vlees worden behandeld zodat ze er langer vers uitzien. Als je
organische producten te duur vindt, schil of was je aankopen dan grondig
voor gebruik. Producten die ‘dichtbij huis’ worden geteeld, zijn naar alle
waarschijnlijkheid het minst behandeld (ipv tropisch fruit kun je bv beter
appels en peren eten).

2. Eet volgens de seizoenen. Aardbeien in de winter? Spruitjes in de zomer?
Je voelt dat het niet klopt. En laat baby-varianten voor wat ze zijn. Ze mogen
er nog zo trendy uitzien, ze zijn gegarandeerd behandeld met chemische stoffen.

3. Probeer zo weinig mogelijk rood vlees te eten. Schakel liever over op
verse vis of scharrelkip.

4. Kick af van zout. Gebruik andere kruiden of gedroogde selderij, die van
nature een zoutsmaak heeft.

5. Vermijd kant-en-klaar of blikjes. Ze bevatten kunstmatige smaakstoffen,
conserveermiddelen en kleurstoffen. Schrap in een ruk ook maar die (stie-
keme) bezoekjes aan fastfoodrestaurants.

6. Hou je van gerookte vis of gerookt vlees? Mmm…Twijfelgeval. Als je ze
niet helemaal van je menu wilt schrappen, kies dan vooral voor kleine en
eerlijke leveranciers. Een lange houdbaarheidsdatum duidt op schadelijke
stoffen.

7. Vertrouw het label ‘light’ niet blindelings. Dieetproducten bevatten vaak
‘verborgen gif’, vooral in de vorm van kunstmatige zoetstoffen.

8. Kick af van je cafe?ne-verslaving. Koffie, cola of zwarte thee geven je
lichaam een vals gevoel van ‘alertheid’. Probeer enkele dagen zonder
en je zult zien dat cafe?ne niet zo onschuldig is. Ooit gehoord van ‘cold turkey’ (afkickverschijnselen)? Bereid je maar voor op enkele dagen mi-
graine en extreme geirriteerdheid.

9. Je moet water drinken! En dan het liefst uit glazen flessen, want een
plastic fles bevat soms meer verborgen ‘chemie’ dan goed voor je is.
Wat je misschien nog niet wist, is dat water constipatie tegengaat. En
laat vaak naar het toilet gaan nu net de basis zijn van alle zuiveringen
die plaats vinden in je lichaam. Trouwens bij dehydratie daalt de ener-
gie-toevoer naar de hersenen, wat kan leiden tot depressie en chronische
vermoeidheid.

10. Helemaal bovenaan de lijst van verboden vruchten en af te raden
verleiders staat…suiker.Onze voorkeur voor zoet is aangeboren. Dat zie je duidelijk bij baby’s
afwijzende grimassen bij een zoute smaak, extase bij zoet. Dat betekent
niet dat het ‘natuurlijk’ is om snoep te eten. Integendeel, op die manier
waren we al in de oertijd in staat om eetbaar fruit (zoet) te onderscheiden
van giftig fruit (bitter). Een evenwichtige voeding met veel fruit biedt
genoeg suiker om te overleven. Alles wat daar bovenop komt in de vorm
van chocolade of snoepjes is overbodig. Afkicken doe je natuurlijk niet van
de ene op de andere. Probeer het gewoon stap-voor-stap:

1. Vervang croissants of boterhammen met chocoladepasta tijdens het
ontbijt door volkoren ontbijtgranen.
2. Tv-snoeper? Leg twee blokjes chocolade op een klein bordje, geniet
en laat de rest in de kast liggen.
3. ‘Drie pakken koekjes halen, twee betalen!’ Yeah right… Vergeet dit
economisch voorwendsel maar.
4. Vervang normale frisdrank door de ‘light’-versie. Schakel daarna over
op fruitsap.
5. Eet kleurrijke maaltijden. Deze smaakmakers helpen je daarbij: kurkuma
(geel), tandori (oranje), en paprika (rood),. Je zult zien dat niet alleen M &
M’s een glimlach op je gezicht kunnen toveren.
6. Als je niet zonder nagerecht kunt, eet het dan direct na de maaltijd. Las
geen rustpauze in. Je zult daardoor sneller genoeg hebben.
7. Richt je aandacht tijdelijk op een andere – suikerloze – verslaving zodra
je de drang naar zoet voelt opkomen: winkelen of telefoneren, bv.Bij genetische manipulatie wordt de genetische structuur van groenten en
fruit aangepast. Niemand weet zeker of het wel echt zo veilig is als op dit
moment wordt beweerd. Zo worden aardbeien soms behandeld met de
genen van een vis met anti-vries in het bloed. De bedoeling? Dat aardbei-
en beter tegen vrieskou zouden kunnen. Maar wat gebeurt er als je aan een
vis-allergie lijdt? Je zou toch nooit vermoeden dat er een stukje vis in die
lekkere aardbei zit? Conclusie: vermijd genetisch gemanipuleerd voedsel
totdat de wetenschap meer zekerheid kan bieden over de veiligheid.Recente studies tonen aan dat we jaarlijks gemiddeld aan driehonderd
giftige stoffen en gassen worden blootgesteld…in ons eigen huis. Stof,
tabaksrook, schoonmaakproducten, verf en lijm zijn verre van onschuldig.
Nieuwe gordijnen of tapijten zijn behandeld met gassen die na verloop
van tijd vrijkomen in jouw huiskamer. Ook uit goedkope meubels (samen-
geperst hout) komen chemicalien vrij. En heb je de elektronische apparaten
in je huis al eens geteld? Computer, tv, stereo, elektrische deken, koelkast…
De straling kan je gezondheid op een subtiele manier schaden. Het is
onmogelijk om je huis volledig te ‘ontgiften’, of je moet in een hutje in de
bergen gaan wonen. Maar als je deze tips in acht neemt, loop je toch al
iets minder risico.

1. Chemicalien in het leidingwater (bv chloor) kunnen vrijkomen als je een
hete douche neemt. Je absorbeert honderd keer meer ‘gif’ bij het inademen
van stoom dan bij het drinken… Neem dus liever een lauwe douche of
een bad. Of installeer een waterfilter.
2. Als je je kussen, matras en dekbed onder een microscoop kon leggen,
zou je je rot schrikken. Huismijt is een hardnekkig beestje dat zich het
liefst schuilhoudt op warme plekjes en waar je maar heel moeilijk vanaf
komt. Toch is er een oplossing: leg je kussen en dekbed een nacht in
de diepvries, laat daarna goed uitwaaien en de beestjes zijn verdwenen.
Herhaal minstens een keer per maand.
3. De gevaarlijkste stoffen die we in huis hebben, zijn pesticiden. Voor
elk beestje bestaat wel een spray. Helaas zorgen die niet alleen voor
vluchtende kakkerlakken. Ook je eigen lichaam kan een allergische
reactie krijgen zoals hoofdpijn, uitslag, tranerige ogen en een pijnlijke
keel.
4. Gebruik geen bleekmiddelen of agressieve stoffen. In de natuurvoe-
dingszaak vind je natuurlijke, ‘groene’ alternatieven.
5. Zorg voor voldoende frisse lucht in huis. Zet de ramen elke ochtend
en avond minstens 15 minuten open. Gebruik zeker ook een afzuig-
kap in de keuken.
6. Verwijder het plastic als je je kleren ophaalt bij de stomerij. Laat de
kleren goed ‘ademen’ in de buitenlucht. Zo elimineer je de chemische
stoffen die werden gebruikt om je kleren ‘schoon’ te maken.
7. Gebruik niet de goedkoopste materialen als je gaat bouwen of
verbouwen. Er worden vaak meer chemische stoffen in verwerkt dan
goed voor je is. Vraag altijd raad aan een vakman.Oefeningen
Draag losse kleren en doe je schoenen uit. Doe de oefeningen
traag en voorzichtig: over-stretchen is gevaarlijk voor je pezen.
Niet naveren! Ideaal is als je de houding even aanhoudt net
voor het pijn begint te doen.

Kuit-stretch
Ga op een kleine afstand van de muur staan. Leg je armen gekruist
met de handen over elkaar tegen de muur en laat je voorhoofd erop
rusten. Buig je linkerknie en strek je rechterbeen naar achteren. De
twee voeten moeten naar voren wijzen. Beweeg je heupen zachtjes
naar voren (je voeten blijven plat op de grond staan) totdat je een
lichte weerstand voelt. Tel tot tien en wissel dan van been.

Arm-stretch
Hou je linkerelleboog boven je hoofd vast met je rechterhand.
Laat je linkerhand nu achter je schouder vallen. Trek je linkerhand
in de richting van je rug en tel tot twintig. Wissel van arm.

Lies-stretch
Ga zitten met je voetzolen tegen elkaar. Hou je voeten
vast met je handen en trek ze in de richting van je lichaam.
Laat je lichaam zachtjes naar voren leunen tot je niet verder
kunt. Tel tot twintig en ontspan.

Bovenbeen / heup-stretch
Ga zitten, strek je linkerbeen, buig je rechterbeen in de richting
van je maag en hou het vast alsof je een baby wiegt. Trek het been
naar je toe totdat je een lichte weerstand voelt. Tel tot twintig en
wissel van been.

Rug-stretch
Ga zitten met gekruiste enkels en buig je knieen tot tegen je borst.
Laat je hoofd op je knieen rusten en rol zachtjes op je ruggengraat
naar achteren en terug naar voren. Herhaal een paar keer.Je huid is meer dan een omhulsel van je spieren en botten. In het ontgiftings-
proces speelt je huid een enorm belangrijke rol. Ze verricht op dat vlak zelfs
evenveel werk als je nieren! Maar als je porien verstopt raken, wordt dat
proces verstoord. En dan is een detox-programma voor je huid meer dan
aanbevolen.

Brush your skin!
Koop een houten borstel met natuurhaar en een lange steel. Borstel je
(droge) lichaam elke ochtend en avond gedurende vijf minuten voor je
in bad gaat of een douche neemt. Begin bij je voetzolen en ga langzaam
omhoog. Het is een eenvoudige, maar uiterst werkzame detox-methode.
Je lymfstelsel wordt gestimuleerd waardoor afvalstoffen makkelijker
worden afgebroken. Leuk neveneffect: het helpt tegen cellulitis en geeft
je huid een gezonde glans.

Hydrotherapie
Tijdens een intense ontgiftingskuur zijn zuiveringsbaden essentieel. Gebruik
geen ‘gewone’ zeep of shampoo, ze kunnen chemicalien bevatten die op
den duur een negatief effect hebben op je lever. Vraag in de natuurvoedings-
zaak naar natuurlijke producten. Droog je na het baden grondig af met een
ruwe handdoek (gebruik dus geen wasverzachter!). Gebruik de handdoek
maar een keer want hij bevat toxisch afval. Draag daarna alleen natuurlijke
stoffen, zoals katoen, want die absorberen zweet (= toxisch afval). Synthetische
stoffen, zoals polyester, doen dat niet.

Zuiveringsbaden

1. Gember-bad
Verse gemberwortel is een magisch ingredient. Je kunt er heerlijk mee
koken, maar ook in de badkamer heeft gember een spectaculair effect.
Rasp een stuk geschilde gember van ongeveer 5 cm lang en voeg het
toe aan je badwater terwijl de kraan loopt. Blijf veertig minuten in het bad
liggen, wikkel jezelf daarna in een grote badhanddoek en ga op bed
liggen. Na twintig minuten begin je te transpireren en na een uur zul je
een heleboel gif hebben uitgezweet.

2. Zoutmassage-bad
Als je voelt dat er een verkoudheid of groep op komst is, dan is deze
methode ideaal. Laat het bad vollopen met warm water. Ga op de rand
zitten en neem een handvol zeezout in een hand. Leng aan met een
beetje water totdat je een papje hebt. Masseer het zout in je huid. Maak
cirkelvormige bewegingen, begin bij je schouders en eindig bij je voeten.
Stap nu in het bad, voeg nog een kopje zeezout toe en blijf maximaal
vijftien minuten liggen.

3. Appelazijn-bad
Appelazijn in bad heeft een drievoudige werking. Het ontgift, geeft je
een beter humeur en verzacht jeuk. Voeg twee kopjes appelazijn toe
aan je badwater. Blijf er ongeveer vijftien minuten in liggen.

4 Reacties

  1. Een goed artikel. Ik ga zeker proberen hier wat uit te gebruiken. En voor de geinteresseerde met een kleine (of geen) vriezer:

    Een alternatief voor de vriezer is met dit weer natuurlijk: buiten hangen! Alleen met sneeuw te nat, maar met droog vriesweer kunje best je dekbed, hoofdkussen en matras (!) buiten zetten/leggen. Wanneer je buiten een gedeelte overdekt hebt, kun je alles daar natuurlijk ook kwijt.

    Ria

  2. een prettig lezend verhaal een hoop wist ik wel nog van mijn dieettijd maar er stond ook nog nieuw in

  3. Fantastisch artikel. Ik wist er al wel wat van af, maar een heleboel is nieuw voor me.
    Groetjes, Lea.

  4. Dit lijkt me een geweldig artikel. Het is nogal lang, dus ik heb het even uitgeprint om het rustig te kunnen lezen.
    Groetjes,
    Bernadette

Geef een reactie