Smulweb.nl maakt gebruik van cookies

Graag houden wij onze website gratis, daarom maken wij gebruik van cookies en vergelijkbare meettechnieken. Hiermee kunnen wij uw instellingen onthouden en de website optimaliseren. Daarnaast kunnen wij voor advertenties een vergoeding ontvangen. Meer over cookies leest u hier.

Om verder te gaan naar de website,
verzoeken wij u om akkoord te geven.

Gaat u hiermee akkoord?

Ja, ik accepteer de cookies

14 south beach recepten Alles wissen

  • Maak een keuze

Uitgebreid zoeken
Maak een keuze
Maak een keuze

Een lekkere mager salade

INGREDIENTEN

1 klein blik tonijn op water(210 gr)*50 gr komkommer in stukjes*75 gr tomaten in stukjes*50 gr avocado in stukjes*40 gr bleekselderij in stukjes*40 gr radijs in dunne plakjes*40 gr romeinse of eikenbladsla in stukjes gescheurd., DRESSING*4 eetl. olijflolie extra vierge*2 eetl vers citroensap*2 tenen knoflook*1/2 theelepel zwarte peper.

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op20-06-2004
  • Nederlands
  •  10-20 min.
  • Eigen recept
INGREDIENTEN

6 geklutse eieren, 5 kleine bosjes lenteui, 1 rode ui in fijne halve ringetjes, 2 Tomaten, Beetje kerriepoeder, Beetje paprikapoeder, Beetje zout

  •  …
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op11-01-2012
  • Wereld
  •  30-60 min.
  • Eigen recept

Gevulde paprika met meergranen/ noten rijst, ui, ei en champignons met bijgerecht brocolli en gebakken pangafilet.

INGREDIENTEN

- 4 rode grote paprika`s om te uit te hollen en te vullen, - 1 pak meergranen/ notenrijst, - 2 eieren, - 1 ui, - Champignons (half bakje), - Sojasaus (naar gewenste smaak), , - 1 pak diepvries broccoli, - 4 pangafilets, - sesamolie, - zout & peper

  •  Hoofdgerecht
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op11-01-2012
  • Wereld Hoofdgerecht
  •  30-60 min.

Een heerlijke tortilla, lekker als lunch of diner, in alle fases van South Beach. Hij is koud ook te eten, maar ik warm 'm de volgende dag lekker even op in de magnetron.

INGREDIENTEN

Scheutje olijfolie;, , ongeveer 400 gram knolselderij. (in plakjes gesneden, formaat van gebakken aardappeltjes);, , knoflook in plakjes (naar smaak);, , 1 gesneden uitje (mag ook in ui-ringen gesneden worden);, , 1 gesneden rode paprika;, , paar champignonnen in plakjes;, , stukje (ongeveer 75 gram) pittige kaas (in stukjes gesneden of geraspt), Blauwschimmelkaas vind ik hier heerlijk bij, maar je kan ook een stukje belegen kaas nemen;, , 4 geklopte eieren;, , zout, peper, ,

  •  Hoofdgerecht
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op14-03-2006
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  30-60 min.
  • Eigen recept

Gevulde paprika met meergranen/ noten rijst, ui, ei en champignons met bijgerecht brocolli en gebakken pangafilet.

INGREDIENTEN

- 4 rode grote paprika`s om te uit te hollen en te vullen, - 1 pak meergranen/ notenrijst, - 2 eieren, - 1 ui, - Champignons (half bakje), - Sojasaus (naar gewenste smaak), , - 1 pak diepvries broccoli, - 4 pangafilets, - sesamolie, - zout & peper

  •  Hoofdgerecht
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op11-01-2012
  • Wereld Hoofdgerecht
  •  30-60 min.

Deze heerlijke quiche past in het South Beach dieet (fase 1, 2 en 3) Je kan dit gerecht van te voren klaarmaken. Zet 'm dan 40 minuten voor je gaat eten in de oven. Lekker met een salade.

INGREDIENTEN

Olijfolie (om de schaal in te vetten);, courgette;, pak diepvriespinazie;, 4 geklopte eieren;, schepje creme fraiche of roomkaas;, 100 gram geraspte kaas (of naar smaak);, eetlepel (fijngehakte) verse of gedroogde basilicum;, 200 gram zalmsnippers of zalmfilet in stukjes gesneden. (Of nog 150gr kaas voor een vegetarische variant.) ;, handje pijnboompitten;, peper, zout., ,

  •  Hoofdgerecht
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op03-03-2006
  • Goedkoop en snel Hoofdgerecht
  •  30-60 min.

Geschikt voor Atkins-South beach dieet of Glutenvrij dieet.

INGREDIENTEN

Flinke courgette,peper/zout,thijm,provinciale kruiden,tomaat,paar champignons,paprika,ui,olie,geraspte kaas,knoflook.

  •  Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op27-08-2005
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  20-30 min.

Ze bevatten geen suiker en geen vet en ze zijn echt lekker. En supersnel te maken. Volgens het South beach dieet mag je deze hebben.

INGREDIENTEN

Voor 9 koeken:, * 120 gram volkoren meel (AH), * 60 a 70 gram muesli (bijvoorbeeld zonnatura), * 20 gram rozijnen, * 2 eieren, * drie eetlepels water, * 30 gram noten, * 1 ruime eetl. zonnestroop (zonnatura; geen suiker), - evt. scheutje zoetstof

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op10-03-2006
  • Slanke keuken
  •  20-30 min.

Heerlijk lunchgerecht dat past binnen een koolhydraatbeperkt dieet als Atkins en South Beach

INGREDIENTEN

Twee plakken aubergine (in de lengte), 1 zongedroogd tomaatje in stukjes, een paar dikke plakken geitenkaas ("gewone" kaas kan ook, evenals cheddar, geitenbrie), paar blaadjes basilicum, olijfolie

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op16-01-2006
  •  
  •  0-10 min.

Dit recept is volgens South beach diet, ik heb het iets aangepast. Als je dit 's morgens eet, heb je de hele morgen geen honger meer.

INGREDIENTEN

* 100 gram ouderwetse havermout;, * 1 bakje Huttenkase (200 gram), * 4 eieren;, * 2 theelepels vanille-extract;, * 2 theelepels kaneel;, * 1 theelepel nootmuskaat;

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op01-04-2006
  • Amerikaans
  •  20-30 min.

South Beach Dieet recept (495 kcal per persoon)

INGREDIENTEN

* 2 moten tonijnbiefstuk a 200 gram * 1-2 eetlepels limoensap * 3 eetlepels arachideolie * 1 teentje knoflook, fijngehakt * 1 stukje gemberwortel, fijngehakt * 1 rode of oranje paprika, in reepjes * 200 gram sugarsnaps * 150 gram kastanjechampignons * 75 gram tauge * 4 lente-uitjes in reepjes van ? 4 cm lengte * 2 eetlepels Japanse sojasaus * 2 plukken shisopurper of rucolacress * 1 eetlepel geroosterde sesamzaadjes *

  •  Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op07-08-2004
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.

231 cal; 1 g koolhydr; (uit: het South Beach Dieet)

INGREDIENTEN

125 g verse zalmfilet; 1 fijngehakt teentje knoflook; 1/2 theelepel olijfolie extra vierge; 1/2 theelepel citroensap; 1 mespunt rozemarijn; 1 theelepel kappertjes; peper & zout

  •  Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op10-01-2005
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Eigen recept

Ontzettend lekker en gezond deze gegrilde groente, zelf bedacht tijdens mijn South Beach periode.

INGREDIENTEN

4 rode paprikas, 6 zes tenen knoflook, 2 uien, 1 pond cherry tomaatjes, 8 gewone lekkere tomaten, 1 courgette, gemalen zeezout, gemalen zwarte peper, Provencaale kruiden, Olijfolie

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op31-08-2010
  • Nederlands
  •  10-20 min.

Zalig voor op een warm broodje, zeker op een zomerse dag. Lekker fris!

INGREDIENTEN

1 gekookt ei* 1 tomaat* 1 ui* bieslook* zaanse mayonaise* peper en zout* een warm broodje uit de oven.

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op30-08-2006
  • Nederlands
  •  0-10 min.
Meest bekeken
Kooktip!
Maak je koelkast leeg

Geef op wat je nog in de (koel)kast hebt liggen en zoek daar recepten bij!

Top