30 wraps recepten uit de Vegetarische keuken

Heerlijke vegetarische wrap met spinazie

INGREDIENTEN

> 2 grote tortilla wraps, > 300 gram verse spinazie, > 100 gram (kastanje) champignons, > 75 gram knoflook olijven, > 4 zongedroogde tomaatjes (niet op olie), > handje pijnboompitjes, > 150 gram (zakje) geraspte pizza kaas (mozzarella), > zout, > (cayenne) peper, > teentje knoflook / mespunt knoflookpasta, > olijfolie

  •  Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op11-07-2012
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  10-20 min.

Grote gevulde Pitabroodjes, gegeten in Israel

INGREDIENTEN

1 pak WRAPS ( grote pitabroodjes van het merk Kelderman, middellijn ongeveer 15 centimeter ) 1 Groene Paprika, 1 Rode Paprika, 6 Tomaten, 1 bosje Peterselie, 1 bosje Bosuitjes,1 grote rode sjalot, een halve komkommer, 2 tenen knoflook, 1 bakje Griekse Yoghurt ( merk Total ) zwarte peper uit de molen,4 of 6 eieren,Tabasco saus,een zakje gemengde bladsla

  •  Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op05-03-2002
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  10-20 min.

1-persoonsgerecht, Makkelijk, snel en lekker

INGREDIENTEN

Olijfolie
, 2 wraps (AH)
, een handvol gesneden kastanjechampignons
, 6 Tivalballetjes
, 1 el rode pesto
, stukje geitenkaas of blauwe kaas
, peper, zout

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op11-12-2000
  • Vegetarisch
  •  10-20 min.

Makkelijk en lekker veggie!

INGREDIENTEN

Tortilla wraps (kant en klaar supermarkt), blikje kidneybonen of chilibonen in chilisaus, roerbakgroentemix (o.a. broccoli, maiskolfjes, wortel, paprika van de versafdeling AH) of zelfgesneden groenten, champignons (bakje), 1 grote ui, olie, kaasdip (chipsafdeling in een glazen potje), tortillakruidenmix, texmexkruiden, en evt. kruiden naar keuze

  •  Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op01-04-2002
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Eigen recept

Een bewuste avond maaltijd die je makkelijk onderweg kan eten.

INGREDIENTEN

2 Grote tortila Wraps (AH eigen merk), 2 handjes sla, Een bakje tzatziki (Ik heb ook en recept van vetarme tzatziki online staan), Een grote tomaat, Een halfe rode paprika

  •  Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op24-02-2013
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  10-20 min.

Vegetarische wraps lekker met andijviesalade

INGREDIENTEN

1 eetlepel pijnboompitten * 3 stengels bleekselderij * 2 bosuitjes * 1 eetlepel olie * 125-175 gram stukjes GoodBite of Quorn * peper * zout * 4 eetlepels zure room * 4 kleine bloemtortilla?s of ongezoete pannekoeken

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op08-01-2002
  • Vegetarisch
  •  10-20 min.

SPINAZIE MET BLAUWE KAAS IN EEN WRAP

INGREDIENTEN

Blauwe kaas, spinazie, tomaat,champignons, uit, knoflook.,wraps,geraspte kaas

  •  Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op11-04-2002
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  20-30 min.

Pittige wraps

INGREDIENTEN

1 pak Casa Fiesta Wrap tortillas, 1 zakje Casa Fiesta Taco seasoning Mix, 1 dl Casa Fiesta Hot Taco Sause, 2 bakjes tofugehakt(licht gekruid SoFine), 2 lente uitjes, 4 tomaten, gemengde sla, 75 gr geraspte kaas.

  •  Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op18-03-2005
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
INGREDIENTEN

4 eieren - 500 gram gebroken sperziebonen - 2 avocado's - 5 bosuitjes - 125 gram cherry-tomaatjes - 3 eetlepels sladressing yoghurt - 1 pak flour tortilla's - 10 eetlepels sandwich spread tomaat lente-ui

  •  Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op18-06-2002
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
INGREDIENTEN

4 eieren (m), 1 zak gebroken sperziebonen a 500 gram, 2 avocado's, 5 bosuitjes, 1/2 bake cherrytomaatjes a 250 gram, 3 eetlepels sladressing yoghurt, 1 pak flour tortilla's (casa fiesta), 10 eetlepels heinz sandwich spread tomaat lente-ui

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op14-06-2002
  • Vegetarisch
  •  20-30 min.
  • Eigen recept
INGREDIENTEN

1 rode ui, 1 grote aubergine, 3 el olijfolie, 1/2 tl kaneelpoeder, 200 g feta, in blokjes, 30 g pijnboompitten, zout, peper, 8 wraps

  •  Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op24-08-2008
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  10-20 min.



Bron: www.C1000.nl

INGREDIENTEN

1 rijpe avocado, 4 el knoflooksaus (flesje), 2 el olijfolie traditioneel (C1000), 1 ui, gesnipperd, 1 teentje knoflook, gesnipperd, 350 g vegetarisch rulgehakt, 1 zakje taco seasoningmix (Casa Fiesta), 1 pak wrap tortillas (Casa Fiesta), 2 tomaten, in kleine stukjes, 100 g geraspte belegen kaas, 1 zakje rucola

  •  Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op01-10-2006
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Eigen recept

Lekkere wraps uit de oven met kastanjechampignons, spinazie en snoeptomaatjes

INGREDIENTEN

5 volkoren gewone wraps (niet die hele grote), 250 gram kastanjechampignons, 150 gram snoeptomaatjes, 250 gram gehakte diepvriesspinazie (ongeveer), 1 kleine ui, Goede eetlepel kruidenboter, Olijfolie om ovenschaal in te vetten, 2 knoflooktenen, fijngesneden, Peper uit de molen, Zout uit de molen, 150 gram geraspte kaas, jong belegen

  •  …
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op14-08-2013
  • Vegetarisch
  •  30-60 min.

Bron: www.C1000.nl

INGREDIENTEN

3 eetlepels wokolie (Conimex), 1 rode ui, gesnipperd, 2 teentjes knoflook, gesnipperd, 2 pakjes Sofine Tofu Wokgehakt ? 180 g, 1 dl zoete chilisaus (fles), 1 zakje Chinese roerbakmix C1000 Vers, 400 g), zout, peper, 4 wrap-tortillas (Casa Fiesta,280 g), 1 potje milde tacosaus (Casa Fiesta, 200 ml)

  •  Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op03-11-2005
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Eigen recept
INGREDIENTEN

Stronk witlof, Rode Paprika, Rode ui, Flinke teen knoflook, Handvol verse peterselie, Gedroogde tijm, Handvol gepelde walnoten in stukken, Kuipje smeerbare geitenkaas, (Walnoten)olie, Peper en zout, Tortillas, Sundried tomatensaus

  •  Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op14-02-2010
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Eigen recept

Heerlijk gezond en vegetarisch gerecht wat ook prima als lunch geserveerd kan worden. Je kunt in plaats van wraps kiezen voor pitabroodjes. De hummus is heel makkelijk te maken, maar je kunt natuurlijk ook kant en klare hummus gebruiken.

INGREDIENTEN

Voor de hummus:, 400 g kikkererwten uit blik, afgespoeld en uitgelekt, 3 eetlepels tahin (pasta gemaakt van sesamzaad), sap van 2 citroenen, 3 teentjes knoflook, geperst, kruiden naar smaak (peper/zout/paprikapoeder/koriander (vers)/zongedroogde tomaat), , Voor de salade:, witte kool, rode kool, winterwortel, , 8 wraps, Kant en klare of zelfgemaakte tzatziki (Kijk voor het recept bij mijn andere gerechten)

  •  Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op09-01-2012
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  10-20 min.

Smakelijke wrap

INGREDIENTEN

Bolletje mozzarella, half doosje (kastanje)champignons, half doosje oesterzwammen, zak roerbakgroente 300-400 gram (courgette, paprika, wortel etc), 1 ui, 4 wraps, rood pepertje, 1-3 tenen knoflook, potje rode mexicaanse saus, mexicaanse kriuden, zout, peper

  •  Hoofdgerecht
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op07-03-2003
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  0-10 min.

Heerlijk en o zo gemakkelijk

INGREDIENTEN

~ 2 wraps, ~ 500 gr. Spinazie, ~ feta kaas, ~ 2 teentjes knoflook, ~ champignons, ~ pijnboonpitten

  •  Hoofdgerecht
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op31-07-2004
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  0-10 min.
INGREDIENTEN

1 grote aubergine - 1 rode ui - 3 eetlepels olijfolie - 1/2 theelepel kaneelpoeder - 200 gram feta - 30 gram pijnboompitten - zout en peper - 8 wraps

  •  Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op16-06-2002
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  20-30 min.

700 kilocalorieen, 39 gram eiwit, 30 gram vet, 70 gram koolhydraten

INGREDIENTEN

3 takjes selderij, 8 sprieten bieslook, 2 eetlepels tomatenketchup, 400 g cottage cheese, 2 eetlepels pijnboompitten, 25 g cashewnoten, 1 zakje rucolasla (a 30 gram), 4 wraps

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op18-08-2002
  • Vegetarisch
  •  20-30 min.

Diverse vegetarische ingredienten voor in een wrap te rollen

INGREDIENTEN

Olijfolie, 150 gram champignons, 100 gram geraspte kaas, roquetsla, paksoi, 100 gram mais, 1 grote ui, 1 gele paprika, 4 wraps, verse peterselie en basilicum.

  •  Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op19-07-2003
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
INGREDIENTEN

45 gram gepelde walnoten (Baukje), 2 wrap tortilla's (Casa Fiesta), 100 gram verse roomkaas, 1 zakje verse dille (15 gram), 1/2 zakje bieslook (a 25 gram), 1 zakje verse munt (15 gram), zout, peper

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op01-02-2004
  • Vegetarisch
  •  10-20 min.
  • Eigen recept

Wraps met 4 soorten kaas uit de oven

INGREDIENTEN

1 bakje kruidenkaas, 1 bolletje mozzarella, 1 zakje geraspte kaas, 4 plakken cheddar, 2 bosuitjes, 2 teentjes knoflook, een scheutje melk, 4 wraps, peper en zout naar smaak

  •  Bijgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op23-12-2009
  • Vegetarisch Bijgerecht
  •  20-30 min.

Vegetarisch eten is hip, lekker en gezond. Steeds meer thuiskoks gaan voor een dagje zonder vlees of vis.

INGREDIENTEN

* 2 grote uien, fijngesneden, * 2 teentjes knoflook, *4 el olijfolie, * 2 el chili con carne kruiden, * 1 blik tomaatstukjes (uitlekgewicht 450 g), * 1 pak diepvriesdoperwten ( 450 g), * 1 blik kidneybonen of bruine bonen (netto ± 450 g), * 1 bakje Griekse yoghurt (150 g), * 3 el fijngesneden munt, * 100 g geraspte harde geitenkaas of jong belegen

  •  Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op24-05-2012
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  20-30 min.

Lekkere chili met zomergroenten en tofu.

INGREDIENTEN

3 el sesamolie, 500 g tahoe, grof verkruimeld, 1 grote ui, grof gesneden, 2 teentjes knoflook, in plakjes, 2,5 el chili con carne-kruidenmix, 1 blikje geconcentreerde tomatenpuree à 70 g netto, 1 grote courgette, in grove blokjes, 1 blikje maiskolfjes, uitgelekt, à 425 g, 1 pot verderwtjes à 1 l of gebruik bruine bonen, kidneybonen of capucijners, 1 klein bosje koriander, geraspte belegen kaas en tortillachips, voor erbij

  •  Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op10-08-2010
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Eigen recept

Andy McDonald is bekend van het tvprogramma McDonalds Kitchen. Hierin gaat hij op zoek naar lekkere recepten zonder vlees en vis. Van zijn hand dit recept: Chili Sin Carne.

INGREDIENTEN

1 pak Alpro Soya fijngehakt, 1 ui, 2 teentjes Knoflook, 1/2 gele paprika, 1/2 rode paprika, 250g champignons, 1/2 theelepel komijn, 1/2 theelepel chili poeder (of naar smaak), 1 blik gepelde gehakte tomaten, 1 blik rode kidney bonen, Zout en peper en olijfolie, , Guacamole, 2 rijpe avocado`s, 2 tomaten, scheut zoete chili saus, 1 limoen (rasp en sap), 1/2 rode ui, Wraps

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op07-05-2009
  • Vegetarisch
  •  10-20 min.

Verrassende en heerlijke vulling voor een wrap.
Pittige linzen, pico de gallo, avocado en zure room.

INGREDIENTEN

-linzen (bv groot blik bonduelle, maar zelf koken kan ook (dan bij voorkeur bruine linzen die hun vorm behouden tijdens het koken), -1 avocado, -1 tomaat, -3 uien, -2 teentjes knoflook, -8 medium of 4 grote wraps, -klein bakje zure room, -1 eetlepel olie, -scheut limoensap, kruidenmengsel:, -1 theelepel chilipoeder, -1/4 theelepel djinten (komijn), -1/4 theelepel oregano, -1/2 theelepel zout, 1/4 theelepel versgemalen zwarte peper, -1 theelepel zelfrijzend bakmeel of bloem

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op19-03-2013
  • Vegetarisch
  •  0-10 min.

Makkelijke en snelle zelfgemaakte salsa (en hij is ook nog lekker)

INGREDIENTEN

1 blik tomatenblokjes (400 g), 1 rode ui, 1/2 teentje knoflook, 1/2 rode peper, ontdaan van zaadlijst, 1/2 bakje koriander (Jumbo), sap van een halve limoen, een schepje suiker, zout en peper

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op10-01-2014
  • Vegetarisch
  •  0-10 min.

De lekkerste guacamole maak je zelf. Hier is mijn snelle en makkelijke variant.

INGREDIENTEN

1 rijpe avocado, 1/2 rode ui, 1/2 teen knoflook, 1/2 rode peper, ontdaan van zaadlijst, sap van een halve limoen, zout en peper

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op10-01-2014
  • Vegetarisch
  •  0-10 min.
  • Eigen recept

Lekker Mexicaanse zomechilli

INGREDIENTEN

3 el sesamolie, 500g tahoe grof verkruimeld, 1 grote ui grof gesneden, 2 teentjes knoflook in plakjes, 2 1/2 el chilli con carne kruidenmix, 1 blikje geconcentreerde tomatenpuree (netto 70g), 1 grote gourgette in grove blokjes, 1 blikje maiskolfjes uitgelekt 425g, 1 pot velderwtjes (1l) uitgelekt vocht opvangen, 1 klein bosje koriander, geraspte belegen kaas

  •  Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op17-06-2009
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
Meest bekeken

Wok je koelkast leeg wordt mogelijk gemaakt door Go-Tan

Wok je koelkast leeg

Geef op wat je nog in de (koel)kast hebt liggen en zoek daar recepten bij!

Suggesties kookboeken

We gaan dit jaar lekker naar buiten! Met voorjaarsgerechten van Ramon Beuk en wijnadvies van sommelier Jan-Willem van der Hek. Kijk op www.lidl.nl voor het uitgebreide assortiment. … Doe mee »

Advertisement
Top
Smulweb.nl maakt gebruik van cookies

Graag houden wij onze website gratis, daarom maken wij gebruik van cookies en vergelijkbare meettechnieken. Hiermee kunnen wij uw instellingen onthouden en de website optimaliseren. Daarnaast kunnen wij voor advertenties een vergoeding ontvangen. Meer over cookies leest u hier.

Om verder te gaan naar de website,
verzoeken wij u om akkoord te geven.

Gaat u hiermee akkoord?

Ja, ik accepteer de cookies