1. Home
  2. Recepten
  3. Slanke

Slanke recepten (6.274) Alles wissen

Filter
  • Sorteer
  • Bereidingstijd
  • Gelegenheid

Slanke goulash

Een heerlijke maaltijd, dat zegt genoeg !

INGREDIENTEN

1 el becel vloeibaar 1 kg magere runderlappen in stukjes 2 paprika\'s 500 gram champignons 2 grote uien 1 grote courgette 1 kl. blikje tomatenpuree 1 zakje goulashkruiden (niet de mix!) van Silvo zout peper tabasco naar smaak tomatenketchup glas warm water

Voorbereiding

Vlees, champignons, paprika\\\'s, uien klein snijden.

Bereidingswijze

Bak de stukjes vlees met becel in een braadpan die ook in de oven kan. Voeg, wanneer het vlees mooi bruin is, de uien toe. Het geheel even aanbakken. De paprika\'s, courgette en als laatste de champignons toevoegen. Laat dit even bakken. Voeg als laatste de goulashkruiden, een glas warm water en de tomatenpuree toe. Verwarm de oven op 200 graden en plaats de pan met deksel in de oven. Na 45 minuten even omscheppen en een scheutje tomatenketchup toevoegen. Als het goed is, is het geheel al wat ingedikt. Zet de pan terug in de oven en laat het gerecht nog 45 minuten stoven.

  • Hongaars Hoofdgerecht
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op15-10-2005
  • Hongaars Hoofdgerecht
  •  30-60 min.

Zalmwraps gevuld met salade

Dit is echt een goddelijk recept en nog redelijk gezond ook.

INGREDIENTEN

2 wraps, 200 gram gerookte zalm, klein bakje demi creme fraiche, 3 eetlepels rode pesto, 1 zak veldsla, 1/2 komkommer, half bakje cherry tomaatjes en/of zongedroogde tomaten op olie, geroosterde zonnebloempitten en/of pijnboompitten, saladedressing naar keuze (ik vind zelf honing mosterd lekker) In elk geval niet te veel/sterk, omdat het niet mag overheersen.

  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op25-03-2008
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Eigen recept

Visschotel a la Ine.

Heerlijk en slank !

INGREDIENTEN

4 pangasiusfilets (diepvries), 1 bakje roze garnalen, 2 winterpenen, 3 grote uien, 5 grote tomaten, 3 bosuitjes, 3/4 bakje Philadelphia bieslook light, 2 tenen knoflook, 3 eetlepels geraspte kaas, 1 visbouillontablet, peper, zout, 2 a 3 eetlepels olijfolie

  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op05-08-2008
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  30-60 min.

Gevulde courgette

Gevulde courgette - sonja bakker recept

INGREDIENTEN

200gr zilvervliesrijst, 200gr rundergehakt, 4 courgettes, 3 tomaten, 3 uien, 1 theelepel paprikapoeder, 1 theelepel kaneel, 2 teentjes knoflook, fijn gehakte verse peterselie, 100gr 30+ kaas (geraspt), 1el olijfolie, peper en zout naar smaak

  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op27-08-2009
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.

slanke ovenschotel met kip

Een topper ! Ik maak dit vaak als ik veel gasten krijg of gewoon voor een zondagse maaltijd, het een lekker en redelijk slank recept, je kunt het eten met gekookte aardappelen, puree, rijst of pasta. Ik eet het zelf het liefst met een lekkere gekookte aardappel (Nicola).

INGREDIENTEN

1 enkele kipfilet per persoon, 40 gr. roomboter, 40 gr. bloem, ong. 8 dl. kippebouillon(blokjes), 1 bekertje slankroom, peterselie, geraspte leidse kaas,

  • Belgisch Hoofdgerecht
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op29-02-2000
  • Belgisch Hoofdgerecht
  •  30-60 min.

Slanke ovenschotel met ham en kaas

Lekker, slank, gezond, snel klaar en het smaakt heerlijk. Eigenlijk is dit recept met volkoren macaroni maar ik heb dit keer eens voor Fusilli pasta gekozen. De hoeveelheden zijn voor een dieet portie, ben je niet op dieet dan neem je meer.

INGREDIENTEN

1 bakje champignons, 2 preien, 1 plak ham van 100 gr, 160 gram (gare) macaroni, 1 paprika, Pakje Hamkaas of Kaassaus (ongeveer 200 ml), Verse (of gedroogde) bieslook, Italiaanse kruiden, Peper en zout naar smaak, Voor de salade, Een paar tomaten, 1 of 2 uien, Dressing (naturel, slanke), , Aantekening; mocht er een reclame verschijnen van de bonen van Hak? De TIP met het advies om de bonen van Hak te kopen komt niet van mij maar is een reclame van Smulweb.

  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op12-01-2012
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Eigen recept

Maaltijdsalade Mango, Avocado, gerookte kip en meer...

Dit is voor mij echt een blijvertje, heerlijke salade met verschillende smaken.

INGREDIENTEN

1 mango, in blokjes, 1 avocado, in blokjes, 1 gerookte kipfilet, in blokjes, 1 gele paprika, in blokjes, 2 bosuitjes, in ringetjes, 1 bakje basilicum, ontdaan van de takjes, dus alleen de blaadjes, 1 zak veldsla, ontdaan van de zanderige kroontjes, , 1/2 zakje geschaafde amandelen, bij de bakproducten, 1 citroen, olijfolie, kerriepoeder,

  • Slanke keuken
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op21-06-2009
  • Slanke keuken
  •  10-20 min.

Spinazie-pasta ovenschotel

INGREDIENTEN

400 gram spinazie / 50 gram pipe rigate (geribbelde pijpmacaroni) / 1 rundertartaartje van 80 gram / stukje ui / 1 teentje knoflook / zout / peper / basilicum / 50 gram (grot) champignons / 1 vleestomaat / 1 eetlepel geraspte 20+ kaas

  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op02-02-2003
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.

sperziebonen-kipcurry

INGREDIENTEN

400 gr kip, 2 in ringen gesneden uien, 2 teentjes in fijne plakjes gesneden knoflook, 4 hardgekookte eieren, 2 eetl. boter, 2 a 3 eetlepels pittige kerriepoeder, 400 gr panklare sperziebonen, 1 1/2 dl kippenbouillon (van een tablet), peper, zout, 1 klein bekertje demi creme fraiche, 2 eetlepels fijngehakte peterselie, aardappels of rijst

  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op30-01-2004
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.

Slanke visschotel

Een heerlijk ovengerecht bijna zonder vet

INGREDIENTEN

600 gram visfilet naar keuze (ik gebruik kabeljauw) 1 kuipje slankie, 250 gram magere kwark, 2 eetlepels zongedroogde tomaat zonder olie1 eetlepel italiaanse kruiden, 1 theelepel strooiaroma, 4 eetlepels parmenzaanse kaas, spuitbus bakblik invetter(Baukje)

  • Slanke keuken
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op27-08-1999
  • Slanke keuken
  •  20-30 min.

Pittige Rijst Met Kip En Witte Kool

Dit rijstgerecht bevat zeer weinig calorien, zodat je rustig een tweede keer kunt opscheppen.

INGREDIENTEN

1 pak rijst, 3-4 ons kipfilet, in kleine blokjes gesneden., 1 grote ui, gesnipperd, 1 rode paprika, klein gesneden, 250 gram witte kool, zwarte peper, knoflookpoeder, Olijfolie., , Voor de marinade:, 50 ml.Ketjap, 3 eetlepels azijn, zwarte peper, knoflook, cayennepeper

  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op30-01-2001
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.

Sonja Bakker Kabeljauw fantasie

Ik ben aan het Sonja Bakkeren en dit recept moesten we gisteren eten en dit smaakte zo fantastisch, dat ik het jullie niet wil onthouden. Ik heb wel een beetje gesmokkeld, want we moesten er brood bij eten dat heb ik vervangen door pasta. Op goed geluk een hele goede combinatie.

INGREDIENTEN

* 2 pakjes witvis (ik had botervis; heerlijk), * 8 plakjes Serrano ham, * 2 theelepels gedroogde basilicum, * 2 eetlepels balsamico azijn, * 1 theelepel (zaanse) mosterd, * 1 theelepel suiker of iets zoetstof, * 1 teentje knoflook, * 2 dl. demi creme fraiche, * 8 trostomaatjes, * 1 eetlepel olijfolie, * peper en zout, * tagliatelle

  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op03-02-2008
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Eigen recept

Roergebakken broccoli met biefstuk en rode peper

Een overheerlijk slank hoofdgerecht.

INGREDIENTEN

75 g zilvervliesrijst, 150 g biefstuk, in repen, 1 teentje knoflook, fijngesneden, 1 rode peper, in smalle ringetjes, 1/2 theelepel gemalen komijn (djintan), 1-2 cm verse gember, geraspt, 1 eetlepel Japanse sojasaus, 1 zak broccoliroosjes (300 g), 2 eetlepels (wok)olie, 1/2 limoen, in partjes

  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op13-11-2008
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Eigen recept

Slanke kwarktaart van sonja bakker

INGREDIENTEN

? 1 springvorm, ? 1 bakje magere kwark van 450 gram, ? 2 zakjes klop klop of 1/4 liter slankroom, ? 2 eiwitten, ? 1 blikje mandarijntjes of seizoenfruit (bijv. aardbeien), ? 6 tot 8 blaadjes gelatine, ? 1 groot pak lange vingers (of 2 kleine pakjes), ? Eventueel wat rum, cognac of kirsch om de lange vingers mee te besprenkelen

  • Nederlands
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op06-12-2005
  • Nederlands
  •  20-30 min.
  • Eigen recept

Provencaalse runderstoofschotel, heerlijk in de herfst!

Dit is één creatie van mij die we elk najaar en ook in de winter regelmatig eten. Een geweldig herfstrecept barstensvol smaak en gezonde dingen. Uiterst compleet en hier heb je wel 2x een goede maaltijd aan. Voor de mensen die een slowcooker hebben is dit uitermate geschikt. Als je van slank en botermals stoofvlees houd lekker proberen en smullen, ik hoor het wel.

INGREDIENTEN

1 kilo sucade- of riblappen, 3 teentjes knoflook (fijn), 3 laurierblaadjes, Zeezout, Zwarte peper, 2 t knoflookpoeder, 750 ml droge rode wijn, 2 kopjes bloem, Olijfolie (paar scheuten), 2 grote uien (in blokjes), 500 g wortels (in brokken), 250 g champignons, 2 el peterselie, 4 aardappels vastkokend (in partjes), 450 g diepvries doperwten, 2 kopjes vleesbouillon, ½ kopje zongedroogde tomaten, 1 el rozemarijn, Beetje tijm, 2 el worchestersaus

  • Frans
  •  > 120 min.
  • Geplaatst op11-09-2012
  • Frans
  •  > 120 min.

pasta pesto

In slanke uitvoering en ook nog favoriet van de kinderen.

INGREDIENTEN

* 400 gr. Tagliatelle:, * 4 Zalmmoten,diepvries, (of 4 ons kipfilet);, * 1 Ui;, * 1 Teen knoflook, geperst;, * 1 bakje Champignons in plakjes;, * Half kippenbouillonblokje;, * 1 Courgette in blokjes;, * 1 dl. Kookroom (Blue band finesse kookroom);, * half bekertje Creme fraiche (Bleu band finesse verrijker);, * 4 eetl. Groene pesto;, * Zout en peper;,

  • Italiaans Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op10-03-2006
  • Italiaans Hoofdgerecht
  •  10-20 min.

courgettesoep met verse basilicum

Een heerlijke soep voor als je veel eters krijgt en iets echt lekkers op tafel wil zetten.

INGREDIENTEN

Courgettesoep:, - 1 kg courgettes, - 1,1 liter kippenbouillon, - 2 teentjes knoflook, gehakt, - 2 eetlepels olijfolie, - 1/2 dl slagroom (alleen toevoegen indien, nodig), - 1 stokbrood (bij voorkeur ciabatta), , Pesto:, - 1/4 bos basilicum, - 1 teentje knoflook, - 1/4 bos peterselie, - 25 gram geraspte kaas (parmesaan), - 25 gram pijnboompitten, - 4 eetlepels olijfolie, - zeezout en gemalen peper

  • Slanke keuken
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op10-07-2000
  • Slanke keuken
  •  20-30 min.

Boursinragout

Een snel en eenvoudig gerecht, wat heerlijk te combineren is met rijst (lekker licht) of pasta en een groene salade.

INGREDIENTEN

Benodigdheden:, 300 gr. kip/kalkoenfilet of 300 gr. rundergehakt (om kleine balletjes van te draaien), bakboter/olie, 1 blikje champignon creme soep (bijv. Unox), 1 pakje Boursin (met knoflook en kruiden) of slanke variatie: pakje halfvolle Paturain (Delinesse), , (eventueel verse tuinkruiden toevoegen), , Variaties:, plakjes champignons meebakken of tauge op het laatst toevoegen.,

  • Goedkoop en snel Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op15-01-2001
  • Goedkoop en snel Hoofdgerecht
  •  10-20 min.

Zes slanke sauzen met cal. erbij vermeld.

Als je een liefhebber bent van sauzen kijk dan eens naar deze sauzen, ze zijn lekker en bovendien slank. Te gebruiken als dipsauzen maar ook bij gourmet en barbecue en ze zijn bovendien ook snel gemaakt.

INGREDIENTEN

Zie bij de recepten

  • Internationaal
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op22-03-2006
  • Internationaal
  •  0-10 min.

Prei-zalmschotel

Ovenschotel met prei, aardappelen en gerookte zalm

INGREDIENTEN

300 gr. prei, 200 gr.gekookte aardappelen, 100 gr. gerookte zalm, peper, zout, nootmuskaat, knoflookteentje, 1 eetlepel paneermeel, 1 eetlepel parmazaanse kaas, 15 gr. margarine

  • Slanke keuken
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op05-10-1998
  • Slanke keuken
  •  20-30 min.

Spinazie-knoflook soep( low kcal)

Een heerlijke calorie-arme soep. Voor mensen die niet zo van spinazie houden maar wel graag gezond willen eten ook een aanrader, want door de knoflook smaakt de soep niet overheersend naar spinazie. Als lunchgerecht is dit recept voor 2 personen, als hoofdgerecht voor 1 persoon!

INGREDIENTEN

Spinazie- knoflooksoep, , , Ingredienten:, , 1 ui, 3 teentjes knoflook, 1 kleine spaanse peper of 1 theelepel sambal oelek, 300 gr spinazie, 2 eetlepels olijfolie, 2 eetlepels gehakte munt ( vers of diepvries), 2 eetlepels gehakte koriander ( vers of diepvries), 6 dl groentebouillon, 2 eetlepels citroensap, versgemalen zwarte peper, zout

  • Slanke keuken
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op23-08-2010
  • Slanke keuken
  •  10-20 min.
  • Eigen recept

Super Slanke Sperziebonen Schotel

Bonen heeft een negatieve klank bij veel mensen zoals .... * Bid niet voor bruine bonen * Heilig boontje zijn. * Boontje komt om zijn loontje * Honger maakt rauw bonen zoet * Voor spek en bonen * Ieder moet zijn eigen boontjes doppen. * Zo stijf als een bonenstaak * Ieder boontje heeft zijn toontje, ieder erwtje zijn concertje En toch zijn wij in ons gezin dol op bonen.

INGREDIENTEN

* 750 gram sperzie bonen, * bosje bonenkruid of 1 eetlepel bonenkruid, * 2 eetlepels olie, * 3 uien, * 400 gram kipfilet in stukjes, * 125 gram bacon reepjes, * 2 eetlepels boter, * 4 eetlepels tarwebloem, * 1/4 liter groentebouillon, * peper en zout en nootmuskaat, * 1 pakje soya room, * 100 gram gratinkaas

  • Slanke keuken
  •  60-120 min.
  • Geplaatst op03-11-2013
  • Slanke keuken
  •  60-120 min.

zeer slanke muesli koeken

Ze bevatten geen suiker en geen vet en ze zijn echt lekker. En supersnel te maken. Volgens het South beach dieet mag je deze hebben.

INGREDIENTEN

Voor 9 koeken:, * 120 gram volkoren meel (AH), * 60 a 70 gram muesli (bijvoorbeeld zonnatura), * 20 gram rozijnen, * 2 eieren, * drie eetlepels water, * 30 gram noten, * 1 ruime eetl. zonnestroop (zonnatura; geen suiker), - evt. scheutje zoetstof

  • Slanke keuken
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op10-03-2006
  • Slanke keuken
  •  20-30 min.

Kip-Mango Wrap

Kip mango wraps voor het avondeten....of maak de helft per persoon, en het is een uitzonderlijk lekkere lunch.

INGREDIENTEN

4 medium tortilla-wraps, 2 kipfilets, 1 mango, 8 plakjes rauwe ham, 20 hazelnoten, wat sla (gemengd in een zakje, of zelf gesneden), half kuipje kruidenkaas, 4 theelepels groene pesto, twee theelepels cajun kruiden, 1 eetlepel olijfolie

  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op25-04-2013
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  10-20 min.

Slanke Zuurkoolschotel

Zuurkoolschotel met banaan en aardappelpuree uit de oven. (400 kc)

INGREDIENTEN

75 gr. rundergehakt, 1 ui, peper, zout, 100 gr. zuurkool, 1 eetl. rozijnen, 1 banaan, 4 eetl. aardappelpuree, 1 eetl. paneermeel

  • Slanke keuken
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op01-02-1999
  • Slanke keuken
  •  20-30 min.

Slanke frieten

WW heeft een frietjes-recept. Helaas werden ze bij mij altijd taai. Ik heb het recept aangepast zodat ze knapperiger zijn.

INGREDIENTEN

800 gr. aardappelen, 1 el. olie, 1 koffielepel paprikapoeder, 4 porties aardappelkruiden (bijv. Verstegen)

  • Slanke keuken
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op05-09-2003
  • Slanke keuken
  •  30-60 min.

Slanke aardappelgratin

Dit recept komt uit het streep je slank kookboek van Margriet. 5 points per persoon.

INGREDIENTEN

750 gr. aardappelen, 1 laurierblad, 2 teentjes knoflook, olie of boter om in te vetten, 2 lente-uitjes, 300 gr. magere kwark, 1 ei, peper en zout, 40 gr. gemalen Parmezaanse kaas

  • Slanke keuken
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op11-11-2003
  • Slanke keuken
  •  30-60 min.
  • Eigen recept

Kip Yakitori

Heerlijke combinatie van kip met rijst maar in een gezond jasje

INGREDIENTEN

4 kippenborstfiloets in blokjes, 125 ml teriyakimarinade (fles), 2 teentjes knoflook (geperst), 2 tl geraspte verse gember, 1 tl suiker, kookoliespray. (tl is theelepel), Dipsaus: 60 ml sojasaus, 1 el milde chilisaus, 1 groene ui in dunne plakjes. (bosui). Wat gaargekookte grof gesneden groente en gekookte rijst.

  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op17-11-2008
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  10-20 min.

Slanke lijn: ovenschotel

Een heerlijke aardappelschotel met krieltjes met zeer weinig calorieen! dus iedereen kan er met een gerust hart van genieten, en ook nog simpel en snel.

INGREDIENTEN

800 gr. krieltjes; 150 gr. geraspte kaas (van slankie 25 +); 1 courgette; 3 bosuitjes; 4 eieren; zout; peper uit de molen

  • Internationaal
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op27-01-2008
  • Internationaal
  •  20-30 min.

Chili sin carne (slanke keuken)

Chili zónder vlees. Zelfs een typisch Texaans vleesgerecht is te vervangen door een even smakelijke - vegetarische variant. kcal: 250

INGREDIENTEN

.3 el olijfolie, .2 grote uien, fijngesneden, .2 tenen knoflook, fijngesneden, .2 rode pepers, fijngesneden, .150 g wortel, in kleine blokjes, .1/2 el chilipoeder, .1/2 el oregano, .2 tl gemalen koriander (ketoembar), .1 blik tomaatstukjes à 400 g, .1 1/2 dl bier, rode wijn of bouillon, .2 blikken rode kidneybonen à 400 g, .1 blik maïskorrels à 300 g, uitgelekt, .zout, versgemalen zwarte peper, .1 el fijngesneden verse koriander

  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op16-09-2009
  • Vegetarisch Hoofdgerecht
  •  20-30 min.

Slanke kiproerbak

Lekker recept voor 3.5 point p.p.

INGREDIENTEN

2 kipfilets van 130 gr. in blokjes gesneden, 1 kleine ui, 1 paprika in blokjes gesneden, 1 koffielepel olijfolie, 2 teentjes knoflook, 1 el. tomatenketchup, 1/2 el. zoete chilisaus, 1 vetarm kippenbouillonblokje, 125 ml. warm water, 1/2 el. kerriepoeder, peper, 1 koffielepel maizena, 2 halve perziken uit blik op eigen sap, 2 el. perziksap, 1 blikje sperciebonen

  • Slanke keuken
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op16-09-2003
  • Slanke keuken
  •  20-30 min.

Slanke Wok

Snel, calorie-arm en toch heerlijk!

INGREDIENTEN

1 pak wok-groenten, 4 eetlepels chilisaus, 2 kipfilets, wat olie, beetje ei en oosterse kruiden.

  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op30-03-2001
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.

Slanke pannenkoeken

Dit recept is volgens South beach diet, ik heb het iets aangepast. Als je dit 's morgens eet, heb je de hele morgen geen honger meer.

INGREDIENTEN

* 100 gram ouderwetse havermout;, * 1 bakje Huttenkase (200 gram), * 4 eieren;, * 2 theelepels vanille-extract;, * 2 theelepels kaneel;, * 1 theelepel nootmuskaat;

  • Amerikaans
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op01-04-2006
  • Amerikaans
  •  20-30 min.

kip pilav

Een lekkere slanke maaltijd voor maar 28 points!!!!!(voor 4 personen dan=7 points per persoon met de rijst en salade inbegrepen)

INGREDIENTEN

4 kippefilets(of kalkoen),1 blik perzikken(in eigen nat), 1 blik gepelde tomaten,1 groot blik tomatenpuree,1 bouillontablet(eender welke),5 eetlepels ketjap, 3 tl sambal,2 tl worcestershiresaus,1 dikke ui,2 teentjes look,1 bakje champignons,4 tl olijfolie, /- 2 zakjes rijst(of gewoon gekookte), eventueel beetje maizena

  • Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op09-09-2002
  • Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Eigen recept

Slanke Spinazietaart

Snelle, slanke, goedkope en lekkere hartige taart

INGREDIENTEN

1 pak bladspinazie 450 gram (diepvries, ontdooid), 4 eieren, 50 ml melk, 1 bakje hüttenkäse (200 gram), 1 duobakje (been)hamreepjes, 2 gesnipperde sjalotjes, 1 pak bladerdeeg hartige taart (koelvers), 350 gram geschrapte worteltjes,

  • Goedkoop en snel Hoofdgerecht
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op10-07-2009
  • Goedkoop en snel Hoofdgerecht
  •  30-60 min.

ovenschotel met champignons en spinazie

Als je je aan het recept houdt kost het je slechts 200 calorieen!!!

INGREDIENTEN

1 ui, 2 knoflookteentjes, 100 gr. champignons, 4 kerstomaten, 200 gr. spinazie (vers of diepvries), 2 el geraspte kaas, 1 snuifje nootmuskaat, peper en zout

  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op02-08-2000
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.

Slanke hartige taart met zalm

Een heerlijke slanke hartige taart en snel gemaakt: voor diegene die er belangstelling voor heeft: 515 calorieen voor een 1 persoons portie; 37 gr. eiwit , 32 gr vet en 22 g koolhydr.

INGREDIENTEN

4 plakjes bladerdeeg: 2 el. vloeibare margarine; 1 pakket pastagroente (500 gr.) ; 2 teentjes knoflook; 4 eieren; 3 el. halfvolle melk; 2 blikjes rode zalm (a 213 gram); zout en peper

  • Internationaal Hoofdgerecht
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op20-03-2008
  • Internationaal Hoofdgerecht
  •  30-60 min.

Slanke Pastasauzen

Pasta past heel goed in een'slank'menu. Met wat slankere sauzen kunt u het aantal calorieen heel eenvoudig terugdringen. Tips, weetjes en recepten voor slanke sauzen en gerechten met pasta vindt u in deze rubriek.

INGREDIENTEN

Met de volgende tips kunt u klassieke pastasauzen als de Bolognese- of de Carbonarasaus en natuurlijk ook andere sauzen een,slank' tintje geven:, - gebruik een bouillon als basis. Voeg er, wijn, slankroom, tomatenpuree en kruiden, aan toe., - bind de saus met aangelengde bloem of, ma?zena in plaats van met een roux van, boter en bloem., - groenten zijn een gezonde en slanke, vulling. Voeg bijvoorbeeld champignons, paprika en prei op het laatste moment, toe. De groenten blijven zo lekker, knapperig en de saus is goed gevuld., Gebruik een blikje tonijn op waterbasis in, plaats van op oliebasis., ,

  • Slanke keuken
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op13-07-2000
  • Slanke keuken
  •  10-20 min.

Slanke Salades

Pastasalades passen prima in een slank menu, omdat er geen (calorierijke)saus gebruikt hoeft te worden. Hieronder een aantal ideetjes voor slanke salades

INGREDIENTEN

Italiaanse pastasalade, Vermeng gekookte spaghetti, olijven, tomaten, mozzarella en (kant-en-klare) pesto., , Duitse pastasalade, Vermeng gekookte pastaschelpjes, salami, pijnboompitten, peterselie en (kant-en-, klare) knoflookdressing., , Franse pastasalade, Vermeng gekookte vlinderpasta met gerookte kipfilet, witte druiven, bleekselderij en, kant-en-klare) yoghurtdressing., , ,

  • Slanke keuken
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op13-07-2000
  • Slanke keuken
  •  20-30 min.

Slanke appelmuffins

Heerlijke muffins van 50kcal per stuk!

INGREDIENTEN

180gr zelfrijzend bakmewel, 180 ml yoghurt, 50 gr rozijnen, zoetstof (hittebestendig), 2 zakjes bakpoeder, kaneel, aroma (bijv vanille of rum), kaneel, appel

  • Slanke keuken
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op10-10-2009
  • Slanke keuken
  •  20-30 min.
  • Eigen recept

Slanke Appel-kaneeltosti

Bij een tosti denk je al gauw aan ham en kaas maar beide ingrediënten zitten niet in deze tosti. Dit is een heerlijke en slanke tosti met appel en kaneel. Heerlijk omdat de appelstroop en plakjes appel warm en zacht worden. Slank omdat hij maar 272 kcal bevat. Erg geschikt lunchgerecht dat je kan bereiden in tosti-ijzer of koekenpan.

INGREDIENTEN

2 sneetjes volkorenbrood, 5 Plakjes appel, 20 gram appelstroop, 10 gram halvarine, 5 gram Rozijnen, Snufje kaneel

  • Nederlands
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op17-05-2011
  • Nederlands
  •  10-20 min.
Nieuwste slanke recepten
Kooktip!
Maak je koelkast leeg

Geef op wat je nog in de (koel)kast hebt liggen en zoek daar recepten bij!

Suggesties kookboeken
Suggesties kookgroepen
Top