225 recepten

Heerlijke salade van sonja bakker,zo lekker dat je eigenlijk alles wel wil opeten....

INGREDIENTEN

200 gram rijst, 1 komkommer, 4 tomaten, 1 blikje mais, 300 gram feta, 2 el azijn, 4 el olijfolie, 5 el tomatenketchup, 2 theel suiker, 3 theel oregano, 2 teentjes knoflook

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op29-05-2008
  •  …
  •  0-10 min.

Een light macaronischotel van Sonja Bakker

INGREDIENTEN

1 gesnipperde ui1,5 dl groentenbouillon2 el becel bak en braad3 el bloem3 dl halfvolle melk 50 gram geraspte 30+ kaas1 tl mosterdpoeder225 gram macaroni200 gram kalkoen of gerookte kipfiletin plakjes2 á 3 stevige tomaten in plakjeseen paar verse blaadjes basilicum1 el geraspte Parmezaanse kaaszout en peper

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op12-02-2007
  • Nederlands
  •  20-30 min.

Een recept van Sonja Bakker

INGREDIENTEN

1 ui, 3 stengels bleekselderij, 1 kleine winterwortel, 2 el olijfolie, 1 blik tomatensoep, 100 gram tarly (voorgekookte tarwe, pak 250 gram), 1 pot witte bonen, 1 ciabatta 9italiaans brood) en blaadjes verse basilicum, in stukjes gesneden.

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op10-02-2007
  • Italiaans
  •  10-20 min.

Visschotel, snel te bereiden, bevat 232 kcal. p.p.

INGREDIENTEN

400 gr. kabeljauwfilet, citroensap, 1 grote ui, 1 theel. kapertjes, 2,5 dl. hete vleesboillon, 1 eetl. maizena, 2 eetl. koud water, tomatenpuree, mosterd, zout, versgemalen peper, paprikapoeder, 2 augurken, gehakte peterselie.

  •  …
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op26-10-1999
  • Slanke keuken
  •  30-60 min.

Als je het South Beach dieet volgt, mag je tussendoor jelly's eten, maar nergens in het boek stond het recept. Ik vond het in een Tip Culinair. Twee soorten: De rode vind ik het lekkerst.

Maar ook als je dit dieet niet volgt, een lekker slank nagerecht of tussendoortje.

En zo klaar....

INGREDIENTEN

Rode jelly, * 3 blaadjes (rode) gelatine;, * 2.5 dl. Dubbelfris light (de rode);, * 2 eetlepels limoensap;, * 6 zoetjes of zoetstof naar smaak., mokka jelly, * 3 blaadjes witte gelatine;, * 2 dl. sterke cafeinevrije koffie;, * 6-8 zoetjes of zoetstof naar smaak.

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op22-04-2006
  • Amerikaans
  •  0-10 min.

Een boerenkoolpot voor de lijner dus kalorie beperkend en vlug klaar

INGREDIENTEN

3 kleine aardappelen, 200 gr. boerenkool (panklaar), 1 kleine ui, 1/2 paprika, 100 gr. shoarmavlees, 1/2 groentebouillontablet, boter of margarine, tomatenpuree, zout en peper,

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op10-11-1999
  • Nederlands
  •  20-30 min.

Mijn geheel eigen creatieve topper, waarmee een stamppotbuffet echt apart wordt!

INGREDIENTEN

1? kg aardappelen, 600 gram andijvie, 3 - 4 dl water, 2 eetlepels mosterd, 50 gram ongezouten cashewnoten, 4 sjalotjes (of 2 uien), peper, sojasaus, natriumarm,

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op30-07-2003
  • Nederlands
  •  20-30 min.
  • Eigen recept

Een luchtige SLANKE kipcocktail met ananas en mandarijn. Heerlijk als voorgerecht maar ook leuk op het buffet of als tussengerecht. Kinderen zijn ook dol op deze cocktail. Hij is zoetig, romig en door de bladselderij krijgt hij toch een aparte smaak.

INGREDIENTEN

700 gram kipfilet (21 ProPoints), zout/peper, 3 plakken ananas (uit blik op eigen sap)(2 ProPoints), 100 gr mandarijn (uit blik op lichte siroop) (2 ProPoints), 80 gr Yogonaise (8 ProPoints), 30 ml tomatenketchup (1 ProPoints), 25 ml sherry (1 ProPoints), 45 ml slagroom light (3 ProPoints), klein beetje gehakte bladselderij, , 8 glazen, citroen voor versiering,

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op21-08-2010
  •  …
  •  10-20 min.
INGREDIENTEN

2 sneetjes brood zonder korst.10 cl magere melk.2 teentjes fijngehakte knoflook of lookpoederZout en peper.Schil en sap van 1 citroen.30 g geraspte kaas, 20% v.g..500 g gehakt.2 eetlepels peterselie.1 eetlepel olijfolie.1 gesnipperde ui.1 teentje fijngehakte knoflook.75 cl tomatensap.25 cl water.600 g gekookte pasta., , ,

  •  …
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op05-05-2002
  • Slanke keuken
  •  30-60 min.
INGREDIENTEN

150 gram extra mager rundergehakt, 1 ui, 1 stukje prei van 100 gram, 1 teen knoflook uitgeperst, 4 tomaten in stukjes, 1 theelepel tijm, 400 gram sperziebonen.,

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op16-05-2007
  • Nederlands
  •  20-30 min.

Lekkere 3 gangen maaltijd.

INGREDIENTEN

100 gr. scholfilet, 1 eetl. geraspte kaas, 1 eetl. mosterd, 1 eetl.(afgestreken)bloem, 1 eetl. (afgestreken)halvarine, 1 dl. halfvolle melk, eetl. verse peterselie, zout, peper,

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op21-03-2001
  •  …
  •  20-30 min.

Het is een soep die je gedurende 7 dagen drinkt en waarbij je 4 tot 8 kg vermagert

INGREDIENTEN

1 witte kool- 6 tot 8 ajuinen(grote franse ajuinen)- 4 tot 6 groene paprika's-1 grote soepselder- 2 dozen gepelde tomaten en 1 doos gepelde tomaten met kruiden in- vetarme bouillionblokjes naar smaak

  •  …
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op01-06-2000
  • Slanke keuken
  •  30-60 min.

Snel gemaakt en erg lekker! Dit recept heb ik vertaald uit " The ultimate recipe collection" en je zal verbaasd zijn dat iets wat zo snel klaargemaakt is zo lekker kan zijn! Als een bonus na de calorierijke maanden dit is een leuk slankrecept! Vandaag (9 jan. 2012) Heb ik hem weer eens gemaakt maar nu met kip er in.
Ik heb de dag ervoor zelf kippenbouillon getrokken af laten koelen en daarna het gestolde vet eraf gehaald.
Ik heb het voor 2 personen gemaakt dus de ingrediënten door twee gedeeld. Verder heb ik kip toegevoegd van de bouten waar ik bouillon van heb getrokken. De pot asperges woog 660 gram het netto gewicht was 395 gram. Het hele recept is slecht krap 300 calorieën p.p. (met de kip)
Bij serveertips staat de link naar een lekkere kippenbouillon dit recept is vanPraline1 op Smulweb.

INGREDIENTEN

  • 440 gram asperges uit pot of blik.,
  • 375 ml kippenbouillon (zelfgemaakt of van tabletten).,
  • 2 eetlepels vers geknipte bieslook. (bewaar wat voor garnering).,
  • 1 teentje knoflook (uitgeperst).,
  • een snufje gemalen nootmuskaat.,
  • 250 ml melk.,
  • vers gemalen zwarte peper.,
  • Eventueel wat yoghurt (of crème fraîse) voor garnering van deze soep.,
  • 400 gram gekookte kip (optioneel)

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op09-01-2005
  • Engels
  •  10-20 min.

Slank receptje

INGREDIENTEN

- 70 g volkorenpasta, - 200 g champignons, - 50 g gekookte ham, in reepjes gesneden, - 1/2 el peterselie, - 1/2 el tijm, - 1 kleine el olie

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op01-09-2003
  • Belgisch
  •  20-30 min.
  • Eigen recept

Voor wie af wil vallen of puur wil leven: een supergezonde én heerlijke, bijna zonder calorieën, snel te maken moes van verse rabarber-stengels!

INGREDIENTEN

4 rabarber-stengels, Een flinke snuf kaneel, Vanille-aroma, Een scheutje citroensap, Een kopje zoetstof

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op04-05-2010
  • Nederlands
  •  10-20 min.

Lekker vers toetje met weinig kcal.(cal. erbij vermeld)

INGREDIENTEN

* 6 blaadjes gelatine;, * 1 citroen;, * 200 gram aardbeien;, * 1 dl. vers sinaasappelsap;, * 2 eetlepels zoetstof (vloeibaar);, * 3 dl. magere yoghurt;, * 1 eiwit;, * enkele aardbeien voor de garnering.,

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op04-04-2006
  • Nederlands
  •  10-20 min.

Voorgerecht. maar 85 calorieen per bord.

INGREDIENTEN

300 gr. witte asperges, geschild, uit pot gaat ook goed., 7dl. kippenbouillon, van tablet., 50gr. peultjes., 30gr. boter., 30gr. bloem., 1dl. slagroom., 0,5dl.bier., peper., zout.

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op24-01-2001
  • Nederlands
  •  20-30 min.

Een slank pastagerecht

INGREDIENTEN

250 gr.kipfilet, 200 gr.champignons, 2,5 dl.cottage chees, 30 gr. parmezaanse kaas,0,5 dl.halfvolle melk, 1 ei, 1/4 theelepel nootmuskaat, zout, peper, 250 gr. spaghetti, 3 eetlepels olijfolie, 25 gr verse fijngehakte basilicum.

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op02-09-2000
  • Slanke keuken
  •  20-30 min.

Een heerlijke jachtschotel die rekening houd met de slanke lijn. Per portie 380 calorieën.

INGREDIENTEN

350 gram mager rundvlees, 2 uien, 2 scheplepels olijfolie, 2 dl bouillon, tijm, laurier, kruidnagels, 0,5 rode kool, aardappelmeel, 2 grote goudreinetten, aardappelpuree 125 gram per persoon, 50 gram geraspte kaas 30+, 3 el paneermeel

  •  …
  •  120 min. <
  • Geplaatst op16-01-2010
  • Nederlands
  •  120 min. <

Een vegetarisch gerechtje voor maar 405 kcal per persson!

INGREDIENTEN

3 kleine aardappelen, 300 g prei, 1 ui, 1/2 groentebouillontablet, 1/2 appel, 50 g 20+ kaas in blokjes, sambal oelek, 1 el ketjap manis, Z & P.

  •  …
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op02-08-2005
  • Slanke keuken
  •  30-60 min.

Je mag er van eten zoveel je wil je slankt af

INGREDIENTEN

4 teentjes knoflook, 6 grote uien, 2 blikjes gepelde tomaten, 1 knolselderij, 1/4 bloemkool, 3 ontvette bouillonblokjes naar keuze, 3 liter water, peper en zout, wil je het heel pittig, wat tabasco

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op29-08-2006
  • Slanke keuken
  •  10-20 min.

Een vetarm recept (2,02 gram)

INGREDIENTEN

230 gram gedroogde spaghetti, 2 teentjes geperste knoflook, blik (400 gram) gehakte tomaten, 1 blik (425 gram) tonijn in water, 1/2 theelepel chilisaus, 4 ontpitte en gehakte zwarte olijven, zout en zwarte peper

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op10-09-2004
  • Slanke keuken
  •  0-10 min.

Dieet hoofdgerecht.

INGREDIENTEN

1 kilo aardappels (zeer kruimig), zout, 1 zakje gekookte wijnzuurkool (500 g), 200 g achterham in dikke plakken, 1 blikje ananasstukjes op eigen sap (netto 227 g), 25 g halvarine, ca 1 dl melk, peper.,

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op02-02-2004
  • Belgisch
  •  20-30 min.

Slank receptje

INGREDIENTEN

- 70 g pasta, - 100 g rauwe scampi, - teentje look, fijngesneden, - 1 chilipepertje, fijngesneden, - 100 g tomaten, gepeld, ontpit en in blokjes gesneden, - 1 el olijfolie, - 1 el platte peterselie, fijngesneden

  •  …
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op01-09-2003
  •  …
  •  30-60 min.

Kook je Slank; 4pers / 4p/pp

INGREDIENTEN

? 1 blik krabvlees, ? 1 eetlepel citroensap, ? 1 eetlepel gehakte sjalot, ? 1 koffielepel margarine, ? 1 doos ongesuikerde geconcentreerde melk, ? 400 gr verse tagliatelle, ? 2 kleine courgettes, ? 50 gr surimi staafjes, ? 1 bosje kervel, ? peper & zout,

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op23-12-2002
  • Belgisch
  •  10-20 min.
INGREDIENTEN

500 gram aarappelen (mag ook iets meer zijn), 3/4 dl magere melk, 400 gr magere rundvlees gehakt (tartaar), 1? dl water en ? bouljon blokje, 300 gr (= 3dl) kant en klare magere pasta saus (dolmio knoflook is mager), 2 theelepels worcestershiresaus, zout, peper,

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op29-04-2002
  • Slanke keuken
  •  20-30 min.

Met dit dieet kan men in een week tot 15 pond afvallen. Na 7 dagen voelt men zich lichter en heeft men meer energie.

INGREDIENTEN

4 blikken gepelde tomaten, 2 zakjes Knorr uiensoep, 2 grote uien, 1 middelgrote witte kool, 2 groene paprika's, 1 prei, 4 wortelen.

  •  …
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op16-01-2002
  • Internationaal
  •  30-60 min.

Het Mingus Minus-Dieet voor 27 augustus; 300 Kcal

INGREDIENTEN

150 gr aardappels, 1 hardgekookt ei, 1 augurk (50 gr), 40 gr ham, 3 eetl magere yoghurt, mosterd bieslook, peper en zout,

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op26-08-2001
  • Slanke keuken
  •  20-30 min.

Simpel en slank

INGREDIENTEN

300 gr volkorenmacaronie, 1 bakje champignons, 1 ui (100 gr), 1 paprika, 1 eetl fijngesneden peterselie, olijfolie, 100 gr geraspte kaas (20plus), 100 gr achterham (in reepjes), zout en peper, , ,

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op13-07-2001
  • Italiaans
  •  10-20 min.

Slankgerecht

INGREDIENTEN

100 gr ui, 1 el olie, 1 el bloem, 1/2 ltr bouillon, 4 stukjes stokbrood, 1/2 el olie, 1 teentje knoflook,2 el geraspte pikante kaas 40

  •  …
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op25-01-2000
  • Frans
  •  30-60 min.

Deze hachee is perfect voor als je aan het lijnen bent en toch wil genieten.
Het bevat maar 370 calorieën per portie.

INGREDIENTEN

250 gram kipfilet in reepjes, 1 eetlepel olijfolie, 150 gram gesneden uien, 1/2 eetlepel basterdsuiker, 1/2 kippenbouillontablet, 3 eetlepels demi crème fraîche, zout, vers gemalen peper,

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op16-01-2010
  • Nederlands
  •  20-30 min.

Dit pastagerecht, een van de eenvoudigste en smakelijkste, is in geheel Italie geliefd. De toevoeging van basilicum geeft een heerlijke smaak aan de tomatensaus.

INGREDIENTEN

1 ui, 750 gram tomaat, 200 gram spaghetti, 3 eetlepels olijfolie, 2 eetlepels basilicum, vers gehakte, eventueel zout, desnoods een peperkorrel, zwarte gemalen.

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op19-07-2004
  • Italiaans
  •  10-20 min.



Lekker helder, pittig preisoepje (vegetarisch, zout- en vetloos)

INGREDIENTEN

2 grote preien, 500 g uien in ringen, 2-4 rode pepertjes, 4 teentjes verse knoflook, 1/4 flesje Maggi Basis voor uiensoep, 2 liter water, 1 el fijngesneden bieslook.

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op11-08-2003
  • Vegetarisch
  •  20-30 min.

Het Mingus Minus-Dieet voor 10 juli; 300 Kcal.Maaltijdsalade.

INGREDIENTEN

1 augurk (50 gr), 2 tomaten, 1 theel kappertjes, 1 hardgekookt ei, peterselie, 1 knackebrod, voor de marinade:, 1 eetl halvanaise, 1 theel mosterd, 100 gr magere yoghurt, zout en peper,

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op07-07-2001
  • Slanke keuken
  •  10-20 min.
INGREDIENTEN

Volkoren macaroni, tomaten, roerbakgroenten, kaas, peterselie, maggiebladeren, volkoren meel

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op17-12-2000
  • Vegetarisch
  •  20-30 min.

Slankgerecht

INGREDIENTEN

1/2 braadkip, stukje ui, drie worteltjes, enkele peterseliestelen, stukje foelie, takje tijm, 5 peperkorrels, 1 kl meloentje, 1 zakje kerriesaus, 1 dl kookroom (20%) 2 el klein gesneden peterselie, zout

  •  …
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op23-01-2000
  • Internationaal
  •  30-60 min.
  • Eigen recept

Ik was op zoek naar een simpel en snel gerecht met weinig calorien. Heb nu wat samengesteld en het smaakt nog goed ook "en is laag in calorien"

Uiensoep met knoflook Sambal

INGREDIENTEN

Per Liter:, , 4 grote uien, 2 Rode uien, 2 teentjes knoflook, 2 tl. Sambal Manis, 3 Blokjes "kippenbouillon", Peper naar smaak

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op21-04-2010
  • Frans
  •  20-30 min.
  • Eigen recept

Een zoet groente gerecht.
Geserveerd met vis

INGREDIENTEN

1 halve Pompoen, , 1 zoete aardappel, , 2 ons wortelen, , Vissticks, , 2 theelepels zout/ kan ook weggelaten worden naar smaak, , 2 theelepels suiker of suikervervanger., ,

  •  …
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op20-08-2008
  •  …
  •  30-60 min.

Light (375kcal/portie), Goedkoop, Lekker! Ben juist begonnen met dieten en heb dit receptje gecreeerd om de dagelijkse sleur te doorbreken. Tot mijn verbazing veel lekkerder dan wat ik gewoonlijk als niet-dietende kotstudent at!

INGREDIENTEN

1 wortel, 1 courgette, 1 paprika, 1 ajuin, wat restjes van champignons, 1 teentje look, 1 bouillonblokje (liefst groenten vetarm), 500g tomatenblokjes, 1 zakje bruine rijst, boursin light (maar 140kcal/100g), een theelepel olie of boter, wat gekookte kip (50 a 80 g)

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op26-01-2005
  • Multi-cultureel
  •  20-30 min.
INGREDIENTEN

1 ui, 2 teentjes knoflook, 2 wortels, 2 stengels bleekselderij, 1 kilo tomaten, 1 el olijfolie, 4 el peterslie, 1 tl tijm, 1 tl majoraan, 1 groentenbouillonblokje, halve liter water, 75 gr rundertartaar, paneermeel, peper, zout, verse basilicum.

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op20-02-2004
  • Mediterraan
  •  10-20 min.
Meest bekeken

Wok je koelkast leeg wordt mogelijk gemaakt door Go-Tan

Wok je koelkast leeg

Geef op wat je nog in de (koel)kast hebt liggen en zoek daar recepten bij!

Suggesties kookboeken
Suggesties kookgroepen

Stuur vóór 30 augustus jouw recept in en kies uit de categorie: marinade, dressing of kruidenboter. Op de ingezonden recepten kan direct gestemd worden! Doe mee! … Lees verder »

Top
Smulweb.nl maakt gebruik van cookies

Graag houden wij onze website gratis, daarom maken wij gebruik van cookies en vergelijkbare meettechnieken. Hiermee kunnen wij uw instellingen onthouden en de website optimaliseren. Daarnaast kunnen wij voor advertenties een vergoeding ontvangen. Meer over cookies leest u hier.

Om verder te gaan naar de website,
verzoeken wij u om akkoord te geven.

Gaat u hiermee akkoord?

Ja, ik accepteer de cookies