Smulweb.nl maakt gebruik van cookies

Graag houden wij onze website gratis, daarom maken wij gebruik van cookies en vergelijkbare meettechnieken. Hiermee kunnen wij uw instellingen onthouden en de website optimaliseren. Daarnaast kunnen wij voor advertenties een vergoeding ontvangen. Meer over cookies leest u hier.

Om verder te gaan naar de website,
verzoeken wij u om akkoord te geven.

Gaat u hiermee akkoord?

Ja, ik accepteer de cookies

Gezond recepten (62) Alles wissen

Filter
  • Sorteer
  • Bereidingstijd
  • Gelegenheid
  • Eigen recept

Lekker gezond ontbijt met appel

INGREDIENTEN

300a400gr magere ongesuikerde yoghurt;1appel; 1en een halve koffielepel acaciahoning;kaneel

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op18-05-2010
  • Slanke keuken
  •  0-10 min.

Heel eenvoudig maar vreselijk lekker!

INGREDIENTEN

Pistolet, fritessaus'light'(remia) 30 kaas, magere gekookte ham, tomaat, zilveruitjes, peper en zout.

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op27-02-2001
  • Nederlands
  •  0-10 min.

Een lekker en gezond brood!

INGREDIENTEN

500 Gram biologisch tarwe meel, 320 Milliliter water, 1 TL zeezout (heeft meer mineralen dan gewoon keukenzout), 4 TL olijfolie, 4 EL lijnzaad (liefst heel dus niet gebroken en van biologisch kwaliteit), 1 zakje gedroogde gist (is meestal 7 gram), , Waarom gezonder dan gewoon brood., 1. fabrieksbrood (dat wat je in de supermarkt koopt) heeft alleerlei toevoeging om het brood langer goed te houden. Deze zijn niet voor je gezondheid erin gestopt maar voor de verkoopbaarheid, 2. gebruik van biologisch volkoren meel. Dit meel heeft (met uizondering van het niet eetbare kaf) nog alle meelbestanddelen. Uit het meeste niet biologisch meel worden de zemelen en en die kiem verwijderd (ook uit commercieel volkorenbrood), dit ter bevordering van de bewaartijd, echter ten koste van de voedingswaarde., 3. honing ipv suiker, kritalsuiker is gebleekt en wederom van veel van de oorsprokelijke voedingswaarde (van bv de suikerbiet) ontdaan. Rietsuiker of honing is al stukken beter, 4. Olijfolie ipv boter. Olijfolie is gezondheidstechnisch bijna het tegenovergestelde van boter, en heeft in veel gevallen toch dezelfde functie tijdens het koken. google het maar eens!, 5. lijnzaad. weer zon wondermiddel! teveel om uit te leggen, goed voor de stoelgang. goede bron van Omega-3, goed voor de concentratie/hersenen, bloedvaten, etc

  •  …
  •  > 120 min.
  • Geplaatst op04-07-2010
  • Nederlands
  •  > 120 min.
INGREDIENTEN

2 bruine boterhammen of bolletjes, 1 hardgekookt ei, 1/2 tomaat, plakjes kaas, plakjes komkommer, evt. boter, peper,

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op02-04-2002
  • Vegetarisch
  •  0-10 min.

Fris en gezond

INGREDIENTEN

Pistolets, , Een paar blaadjes sla, Een paar schijfjes tomaat, Een paar plakjes kaas, Een paar schijfjes annanas,

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op20-09-2003
  •  
  •  0-10 min.

Met kaas en....

INGREDIENTEN

. 1 Italiaanse bol, . 5 plakjes salami, . Ui-ringen en geraspte kaas.,

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op14-01-2000
  • Nederlands
  •  0-10 min.

Mijn variatie op het bekende broodje gezond

INGREDIENTEN

Broodje,sla,tomaat,komkommer,ei,peterselie,ham,kaas,augurk.

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op27-06-1999
  • Goedkoop en snel
  •  0-10 min.
INGREDIENTEN

2 eieren., 4 radijsjes., 4 sneetjes grof volkorenbrood., philadelphia., 4 plakjes rosbief., 1/2 bakje tuinkers.

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op17-01-2001
  • Goedkoop en snel
  •  0-10 min.

HIER VALT TOCH VERDER NIETS AAN TOE TE VOEGEN,GEWOON KLAARMAKEN EN OPETEN!!

INGREDIENTEN

2 kleine stokbroden 150 ml mayonaise 2 el grove mosterd 4 el yoghurt 12 grote slabladeren 250 g dun gesneden ham,rosbief of kalkoen 120 g dun gesneden salami 4 tomaten 8 plakjes oude kaas.

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op30-08-2004
  • Internationaal
  •  20-30 min.
  • Eigen recept
INGREDIENTEN

*Kruidenboter, *Achterham, *Sla, *Licht belegen kaas, *Komkommer, *Tommaat, *Hardgekookt ei, *Peper

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op06-03-2007
  • Nederlands
  •  0-10 min.

Lekker brood

INGREDIENTEN

Twee volkoren boterhammen, beetje mayonaise, sla, tomaat, 1 champignon (overgehouden van maaltijd), komkommer, zwarte olijven, eventueel verse bieslook.

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op22-01-2002
  •  
  •  0-10 min.

Een normaal wirbrood met havervlokken en

INGREDIENTEN

350 Gr.. Bloem, 220 Ml. Water, 1 EL. Olie, 2/3 TL Zout, 1 EL Suiker, 1 TL Droge gist, 2 EL Geplette havervlokken, 2 EL maanzaadjes

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op17-12-2013
  • Nederlands
  •  0-10 min.

Lekkere stokbrood gezond

INGREDIENTEN

Stokbrood,kaas,tomaten.ijsbergsla 3 gekookte eieren,ham,komkommer,mayonaise en ketchup.

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op22-09-2002
  •  
  •  10-20 min.
INGREDIENTEN

150 gr. wortelrauwkost of geraspte wortel., 2 eetlepels yogonaise., 1 eetlepel fijngehakte koriander of basilicum., zout,versgemalen peper., 1 klein stokbrood., halvarine., 4 blaadjes lollo rosso.,

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op23-08-2000
  • Nederlands
  •  0-10 min.
INGREDIENTEN

2 eieren,zout,(versgemalen)peper,1 little gem(sla),? bosje radijs,2 trostomaten,4 italiaanse bollen,4 el olijfmayonaise,4 ronde palkken rauwe ham,4 plakken rookkaas(Westzaner).

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op16-09-2002
  •  
  •  10-20 min.
INGREDIENTEN

2 eieren, zout, (vergemalen) peper, 1 little gem (sla), 1/2 bosje radijs, 2 Tasty Tom-trostomaten, 4 Italiaanse bollen, 4 eetlepels olijfmayonaise, 4 ronde plakken rauwe ham, 4 plakken rookkaas (Westzaner).

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op24-06-2003
  • Nederlands
  •  10-20 min.

Bananenbrood is zo ontzettend lekker. Met dit recept kan je naar hartelust varieren en heb je altijd een heerlijk ontbijt. Vries de plakjes die je niet direct op eet in, en ontdooi ze weer wanneer je er zin in hebt. 

INGREDIENTEN

Basis:, 3 eieren, 3 bananen, 100 gr bloem, 60 gr havermout, , Variatietips:, handje walnoten, scheutje honing, 2 tl kaneel, 2 el geraspte kokos, handje blauwe bessen, handje frambozen

  •  …
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op15-03-2015
  • Nederlands
  •  30-60 min.
  • Eigen recept

Dit is een basis voor twee grote broden ongeveer 950gr. je kan bloemsoort naar eigen keus maken,hier heb ik een lichtmeergranenbrood genomen van mac payot,samen met bloem voor wit brood van soubry(colruyt) Nu koop ik mijn bloem bij de molenaar in varsenare,lekker vers en vele soorten meel. ook gebruik ik nu olijfolie minstens 30 gr per 500gr bloem,wij smaken geen olijfolie maar is wel veel gezonder dan boter of anders neem je alpro soyaboter, ook neem ik telkens honing voor zoetstof ,heel gezond en lekker

INGREDIENTEN

1,125gr bloem(900gr bloem voor wit brood en 225 gr bloem voor licht meergranen)-, 675ml water waarvan 200ml melk- 22gr verse gist - 20gr zout - 2soeplepels broodverbeteraar- 2soeplepels candarelpoeder,stevia of tagatese, -2soeplepels vloeibare honing-25gr boter-2soeplepels notenolie- 2soeplepels sesamzaadjes en 1soeplepel lijnzaad en wat gemalen noten (ik heb hier enkele pecannoten gebruikt)

  •  …
  •  > 120 min.
  • Geplaatst op04-11-2012
  • Belgisch
  •  > 120 min.

Bevat per persoon: 340 kcal/eiwit 14 gr/vet 12 gr/koolhydraten 46 gr

INGREDIENTEN

1 pak Egyptische maaltijdpita (à 400 gr, Bolletje), 4 trostomaten, Halve komkommer, 1 rode paprika, Halve krop ijsbergsla, 1 bakje tuinkers, 1 kuipje roomkaas met kruiden

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op06-06-2008
  • Nederlands
  •  10-20 min.

Dit is een heerlijk puur recept van Green Happiness. Boordevol met lekkere en gezonde ingrediënten. Er wordt geen suiker aan toegevoegd. Al het zoet komt uit de natuurlijke ingrediënten. En door de meelsoorten aan te passen is het gemakkelijke glutenvrij te maken.

INGREDIENTEN

Ingrediënten voor één brood (waar je ongeveer 10 plakken uit kunt halen):, - 100 gram havermeel (of havermout even fijnmalen in de keukenmachine), - 100 gram speltmeel, - 1 theelepel bakpoeder, - 1 theelepel kaneel, - ½ theelepel zout, - 200 gram verse dadels (zonder pit), - 100 ml amandelmelk (of andere plantaardige melk), - 1 theelepel vanillepoeder (1 vanillestokje), - 4 rijpe bananen (bruine spikkels!), - 100 gram blauwe bessen (diepvries),

  •  …
  •  60-120 min.
  • Geplaatst op22-01-2016
  • Nederlands
  •  60-120 min.
  • Eigen recept

Op terras bestel ik nog wel eens een broodje gezond, maar het valt vaak tegen, en het eten ervan is vaak zo,n " gedoe "  tomaat , veel te dik ( tomaat is winst, net als ijs in je glas ) schiet er tussen uit, en natuurlijk net op je broek. herkenbaar? dat moet makkelijker kunnen dacht ik. en het kan. en lekkerder ook nog .

INGREDIENTEN

Romaine of little gem sla, 1/2 stronkje, 4 cherry tomaatjes, 2 plakken sterke rauwe ham, 50 gram parmezan vlokken, 1 el. mayo, 1 el mosterd, 1 el, zure augurk, in kleine blokjes, lekker donkere bol met pitjes.,

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op16-07-2015
  • Nederlands
  •  0-10 min.

Oud AH recept, voor de gemakkelijke zaterdag of een drukke werkdag

INGREDIENTEN

2 volkoren pita-broodjes - 150 gr lamsshoarma - bakje rauwkost a 150 gr - bakje guacemole (of zelfgemaakte)

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op27-02-2000
  • Multi-cultureel
  •  0-10 min.
INGREDIENTEN

2 sneetjes brood, 2 blaadjes ijsbergsla, 2 plakken kaas, 1 tomaat, peper en zout,

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op15-03-2001
  • Nederlands
  •  0-10 min.
  • Eigen recept

Dit broodje gezond is gemaakt met een speciaal sausje waardoor je het broodje niet kan laten liggen.

INGREDIENTEN

3 grote stokbroden., ½ krop sla., 6 tomaatjes., ½ komkommer., 6 eieren., 1 grote bak dillesaus., 3 pakjes kaas., 3 pakjes ham., Voor de moslims 1 pakje halal kip., Extra garnituur (b.v. ei komkommer, sla, tomaatje).,

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op13-09-2011
  • Nederlands
  •  10-20 min.

Heerlijk als gezonde brood variant of ter vervanging van cake.

INGREDIENTEN

2 eieren, 2 (rijpe) bananen, 100 gram amandelmeel, 40 gram dadels, 1 tl bakpoeder, 40 gram pure chocolade, 40 gram amandelen, 1 tl amandel essence, snufje zeezout

  •  …
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op26-01-2017
  • Surinaams
  •  30-60 min.

Broodje gezond op z'n Henks

INGREDIENTEN

1 maisbroodje, 1 plak maaslander mild, lepel farmersalade, 6 plakjes grilworst, beetje gemengde sla extra (ah), augurk

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op20-12-1999
  •  
  •  0-10 min.
  • Eigen recept
INGREDIENTEN

2 plakjes van goede kwaliteit mager gerookte spek, maar wel vet eraf snijden, 2 portobello paddestoelen, 8 cherry tomaten, op de stok, Een paar sprays olijfolie, 1 sneetje brood, 1 van goede kwaliteit bioworst, minimaal 86% varkensvlees, 1 bio-ei, op kamertemperatuur, 1 glas sinaasappelsap

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op06-02-2012
  • Nederlands
  •  10-20 min.

Gezond broodje weinig calorieeen /175c

INGREDIENTEN

Neem een bruinbroodje/granen/zaden, neem kaas 20+ 30+, paar schijfjes konkommer

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op02-05-2003
  • Nederlands
  •  0-10 min.

Lekker brood met Pompoen uit de oven. Vooral lekker voor bij de ochtend van het nieuwe jaar. Verras uw partner met dit overheerlijke Brood!

INGREDIENTEN

1 bruine broodmix, 1 pompoen, 1 citroen, 100 - 150 gram pijnboompitten, worchester saus, piccalilly saus

  •  …
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op04-12-2013
  • Bulgaars
  •  30-60 min.
  • Eigen recept

Het is niet zo moeilijk om gezond te ontbijten en het is nog voedzaam ook!

INGREDIENTEN

150 gram Griekse yoghurt, 50 gram rood fruit, 1 eetlepel gebroken lijnzaad

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op20-08-2017
  • Slanke keuken
  •  0-10 min.
  • Eigen recept

Sommige gerechten hebben verder geen toelichting nodig maar die moet je gewoon zelf maken en proeven. Deze gezonde bananenspeltbrood is daar het voorbeeld ervan, aan de slag dus!

INGREDIENTEN

3 rijpe bananen, 150gr speltmeel (gezeefd), 3 eieren, 6 dadels zonder pit, 2tl bakpoeder, 120gr noten/rozijnenmix, 2tl kaneel, 30gr rietsuiker, 20gr kokosrasp (optioneel), snufje zout

  •  …
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op20-01-2016
  • Kinderkeuken
  •  30-60 min.
  • Eigen recept

Ziet er mooi uit en smaakt ook zo. Deze houden we er in voor het ontbijt

INGREDIENTEN

500 ml karnemelk;, 3 eieren;, 1 theelepel vanillearoma;, 2 eetl. rietsuiker (of fructose; om het suikervrij te houden!);, 100 gr. volkorenmeel;, 200 gr. boekweitmeel;, snuf (zee)zout;, 1 zakje bakpoeder, zonnebloemolie, , 125 gram blauwe bessen (diepvries; supermarkt), honig, sap van 1 citroen, munt, Turkse yoghurt

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op08-01-2016
  • Amerikaans
  •  20-30 min.
  • Eigen recept

Omdat in kant en klare cruesli zoveel suiker zit ben ik het eens zelf gaan maken. Ik heb verschillende recepten geprobeerd en heb uiteindelijk dit recept aangepast naar mijn eigen smaak. Veel gezonder als kant en klaar omdat het gemaakt wordt van pure producten en zonder toegevoegde suiker. Heerlijk met yoghurt of kwark en eventueel vers fruit. Natuurlijk kun je dit recept ook weer aan je eigen smaak aanpassen door bijvoorbeeld gedroogde vruchten toe te voegen. Als je alle ingredienten de eerste keer aan moet schaffen kan het wel wat prijzig zijn maar je kunt er meerdere keren een volle pot van maken. Als je het bewaard in een afgesloten blik of pot dan blijft het makkelijk een paar weken goed.

INGREDIENTEN

100 gram Spelt vlokken, 100 gram Quinoa vlokken, 50 gram Kokosvlokken, 150 gram Gemengde noten; amandelen, hazelnoten, pecannoten, paranoten. Grof gehakt, 20 gram Sesamzaad, 50 gram Zadenmix; zonnebloem, pompoen en pijnboompitten, 1 tl Kaneel, 3 el Agavesiroop, 2 el Gembersiroop, 4 el Kokosolie, Optioneel (achteraf toevoegen:, 100 gram Gojibessen, 2 el Gepeld hennepzaad, 2 el Chiazaad, , , ,

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op12-03-2015
  • Slanke keuken
  •  20-30 min.
  • Eigen recept

Gezonde cake als ontbijt, dat klinkt goed toch? Ik ben geen brood eter bij mijn ontbijt, sterker nog, het liefst sla ik het ontbijt helemaal over maar omdat ik weet dat het niet goed is werk ik dan toch maar snel iets naar binnen omdat het "moet".Vandaag had ik echter een ontbijt wat ik helemaal niet met tegenzin heb opgegeten "mug cake".Een gezond en voedzaam ontbijtje wat je klaar hebt gemaakt terwijl je pc nog aan het wakker worden is. Daarna nog even wachten op de oven en klaar!

INGREDIENTEN

1 ei, 1 banaan, 1tl cacaopoeder, 1el havermout, 1el gedroogd fruit en/of nootjes, ik had nog een mix van goji en cranberry bessen en die smaakten er heerlijk door!, 1tl honing, , www.facebook.com/floorkookt

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op06-02-2015
  • Goedkoop en snel
  •  0-10 min.

Een geweldig lekker ontbijt en ideaal voor als je het ochtendprobleem hebt van; te weinig tijd in de ochtend om een ontbijt klaar te maken.  Een mooie mix van de juiste koolhydraten, eiwitten, vitaminen en mineralen. 

INGREDIENTEN

- 40 gram havermout, - 1 eetlepel chiazaad / eiwitpoeder, - 60 ml amandelmelk of water, - 2 el kwark (mager), - 1 el cacaopoeder, - 1 tl honing/agavesiroop, - 1 kiwi gesneden in stukjes (natuurlijk zonder schil ), - fijn gemalen kokos, - cacaonibs,

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op31-03-2015
  • Internationaal
  •  0-10 min.

Je kunt hier noten zaden en whatever aan toevoegen zoveel je wil, als je het echt gezond wil maken, gebruik je ipv suiker iets van oerzoet of palmsuiker

INGREDIENTEN

200 gr havervlokken, 100 gr zonnebloempitten, 100 gr pompoenpitten, 100 gr sesamzaadjes, 150 gram rozijnen ( gedroogde abrikozen kan ook ), , 120 gram boter, 90 ml ahornsiroop of honing, 100 gr suiker, 90 gram pindakaas

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op21-02-2013
  •  
  •  20-30 min.

Fris ontbijd op bed om iemand eens lekker te verwennen!!!en in het zonnetje te zetten.

INGREDIENTEN

Aardbeien, banaan, kiwi, appel, tomaat, komkommer, een paar sla blaadjes, hard bolletje en een gezond en fris humeur.

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op05-05-2001
  • Goedkoop en snel
  •  0-10 min.
  • Eigen recept

Een lekkere frisse smoothie om je dag gezond mee te beginnen! Door het lekkere zoete fruit proef je de spinazie niet overdreven maar je krijgt wel de gezonde stoffen die in de spinazie zit binnen.

INGREDIENTEN

- 6 blokjes ingevroren spinazie, - 1 banaan, - 2 handjes frambozen, - 1/2 glas water, , * Eventueel een schepje havermout zodat het meer vult

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op05-09-2013
  • Goedkoop en snel
  •  0-10 min.

Pannenkoek van banaan en eiwit. Zonder meel en suiker, lekker gezond dus!

INGREDIENTEN

2 eiwitten, 1 banaan, 1 tl kaneel, olie om te bakken

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op10-04-2013
  • Vegetarisch
  •  10-20 min.

Dit ontbijt is stevig, houdt de trek weg tot ver na de lunch, is gezond en goedkoop. Je moet er natuurlijk wel van houden.

INGREDIENTEN

4 eieren, 1 klein blikje witte bonen in tomatensaus, 2 tomaten, 4 champignons, 2 bockworstjes, 2 stukjes bacon, 4 plakken brood, 100 ml melk

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op24-12-2014
  • Engels
  •  10-20 min.
Meest bekeken
Kooktip!
Maak je koelkast leeg

Geef op wat je nog in de (koel)kast hebt liggen en zoek daar recepten bij!

Suggesties kookboeken
Suggesties kookgroepen

Loesje laat zien hoe je op eenvoudige wijze kookproblemen kunt oplossen. Kijk elke dinsdag & vrijdag om 10.00 uur op Smulweb Facebook… Lees verder »

Dit nummer in Smult: o.a, de lekkerste hachee, coq au vin en andere traditionele gerechten met een nieuwe twist. Profiteer nu 5 X Smult met 30% korting! Profiteer nu!… Lees verder »

Top