26 ega recepten

Lekker en gezond!

INGREDIENTEN

80 gram ongekookte macaroni, prei, paprika, 250 gram uien, champignons, 270 gram gehakt (of kipgehakt), blik gepelde tomaten, knoflook, italiaanse kruiden, bouillonpoeder

  •  Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op09-04-2002
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Eigen recept

Een heerlijke cake en goed voor de lijn. EGA verantwoord

INGREDIENTEN

350 gr cakemeel, 250 gr bruine suiker, 1 kop yoghurt, 1/2 kop karnemelk, 1/2 pakje rozijnen, 1 eetlepel koekkruiden, 1 eetlepel cacao

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op16-06-2009
  • Nederlands
  •  0-10 min.
INGREDIENTEN

120 gr zelfrijzend bakmeel, 400 ml halfvolle melk, rasp van 1 citroen, 1 theelepel vanille aroma, 1 theelepel zoetstof, 300 gram appel in blokjes, 50 gram rozijnen, kaneel

  •  …
  •  60-120 min.
  • Geplaatst op09-11-2011
  •  …
  •  60-120 min.
INGREDIENTEN

Benodigdheden: champignons, bouillon, 100 cc melk, 25 gram roomboter, 15 gram bloem, 30 gram gesnipperde lente ui, 65 gram rauw gewogen gehakt balletjes, verse peterselie.

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op16-09-2011
  • Slanke keuken
  •  0-10 min.
INGREDIENTEN

210 gr zelfrijzend bakmeel, 100 gr honing, 10 gr vloeibare Kaahee (natuurlijke zoetstof), 175 gr rozijne of gedroogde cranberry′s, 1 theelepel oploskoffie, 1 eetlepel koekkruiden, 1/2 zakje bakpoeder, 210 gr karnemelk

  •  …
  •  60-120 min.
  • Geplaatst op09-11-2011
  •  …
  •  60-120 min.
INGREDIENTEN

135 gr varkenslapjes, 125 gr uien of 2 eetlepels uienvlokken, 1/2 paprika in blokjes, 1 tomaat in blokjes, 1/2 dessertlepel goulashkruiden, 150 ml tomatensap of water

  •  …
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op09-11-2011
  •  …
  •  30-60 min.
INGREDIENTEN

Benodigdheden: 135 gram rund gehakt (heren 185 gram) 1/2 bakje gesneden champignons, 65 gram gesnipperde ui, 60 gram courgette in blokjes, 1/3 blikje tomatenblokjes, 100 cc tomatensap (pak), Italiaanse kruiden, verse basilicum, takje tijm, takje rozemarijn en wat peper knoflook kruiden. 40 gram ongekookte lasagne vellen., Voor de bechamelsaus: 15 gram boter, 15 gram bloem, 50 cc bouillon, 50 cc half volle melk, 3 bolletjes diepvries spinazie, verse peper.

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op11-11-2011
  •  …
  •  0-10 min.
INGREDIENTEN

135 gr sucadelapjes, 125 gr ui, 1/2 dessertlepel hacheekruiden, 1/2 dessertlepel gourmetsaus/juspoeder, per persoon 2 eetlepels uienvlokken, 100 ml water

  •  …
  •  60-120 min.
  • Geplaatst op09-11-2011
  •  …
  •  60-120 min.
INGREDIENTEN

Meergranen broodje, die precies 60 gram weegt!!), , 100 gram gerookte zalm, IJsbergsla, tomaat, 75 gram doperwtjes, 50 gram ui, 25 gram mayonaise, flinke lepel augurkenblokjes +beetje van het vocht, tl. grove mosterd, peper,zout, EGA salade kruiden, bieslook, maak salade dressing van:, , mayonaise,augurkenblokjes+vocht, grove mosterd, peper, zout en de EGA salade kruiden.

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op16-09-2011
  •  …
  •  0-10 min.

Even iets pittigs binnen het EGA dieet

INGREDIENTEN

150 gram kipshoarma (lekkerst van de Konmar), 25 gram (80% vette) mayonaise, teentje knoflook, beetje bieslook (evt. een scheutje magere yoghurt.

  •  Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op04-04-2002
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  10-20 min.

E.G.A. - Nederland v/h Eerste Goudse Afslank- en begeleidingsclub.

INGREDIENTEN

100 gr makreel, 125 gr uien, 1 teentje knoflook, 1 msp laos, koenjit, vetsin, 1 afgestreken theel sambal, vers citroensap,

  •  Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op22-08-2002
  • Slanke keuken Hoofdgerecht
  •  10-20 min.

Lekker vleesgerechtje

INGREDIENTEN

135 gram Hamlap (mannen 185 gram), 1 eetlepel ketjap asin, 50 gram tomatenpuree, 50 gram ui, 1 teentje knoflook, sambal, peper en zout, 1 perzik met eigen sap uit blik

  •  Hoofdgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op12-11-2002
  • Hoofdgerecht
  •  20-30 min.

Groentegerecht

INGREDIENTEN

100 gram bacon,(mannen 150 gram),200 gram sperziebonen, 125 gram ui

  •  Bijgerecht
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op12-11-2002
  • Bijgerecht
  •  20-30 min.
INGREDIENTEN

270 gr gehakt, 400 gr bruine bonen, 300 gr ui, 2 tl chilipoeder, 2 el bloem, 2 el tomatenpuree, 300 ml water + inhoud zakje runderbouillon, 400 gr gehakte tomaten uit blik, 2 groene paprika`s in blokjes, 1 el worcestersaus, naar smaak: hot curry poeder, pikante paprika poeder, knoflookpoeder, peper en zout, , Bevat 1x vlees, 100 gr verplichte groenten, 1/2 el bloem, 1/2 el tomatenpuree

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op11-11-2011
  •  …
  •  20-30 min.
INGREDIENTEN

200 ml melk, 1 appel, 15 gram honing, 15 gram maïzena, kaneel, vanille stokje of essence

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op12-11-2011
  •  …
  •  0-10 min.
INGREDIENTEN

135 gram gehakt (heren 185 gram), 2 theelepeltjes bolognesefix, 1 lepel gesnipperde prei, 2 champignons fijngesneden, juspoeder, 1 eetlepel tomatenpuree, water.

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op16-09-2011
  •  …
  •  20-30 min.
INGREDIENTEN

Nodig: 540 gr hamlappen of varkenslapjes of riblappen in blokjes van 2 cm, peper en zout, 2 zakjes juspoeder naturel, 500 cc halfvolle melk, 500 gr uien gesnipperd, 2 el milde paprikapoeder, 1 blikje tomatenpuree, scheut rode wijnazijn, 1 rode en 1 groene paprika in stukken, 1 zakje vleesbouillon (de inhoud van het zakje), 4 teentjes knoflook geperst, 160 gr rijst rauw

  •  …
  •  60-120 min.
  • Geplaatst op12-11-2011
  •  …
  •  60-120 min.

EGA verantwoorde lekkere koolrolletjes

INGREDIENTEN

Hele chinese koolbladeren, 135g gehakt, 100g vrije groente, 40g rauw gewogen rijst, 125g pattison, sambal, peper, dille naar smaak, Bouillonpoeder

  •  …
  •  20-30 min.
  • Geplaatst op24-09-2004
  • Aziatisch
  •  20-30 min.

Frisse salade volgens EGA

INGREDIENTEN

300g gekookte pasta of Risotto (fussili, penne, risotto funghi), 300g gerookte kipfilet in stukjes (kip fume), handvol rucola, 1/2 zak spinazie (ontdoen van harde steeltjes), 1 komkommer, 1 potje witte asperges (door de midden gesneden), 190g artisjokharten, 190g courgette, , Voor de dressing:, 2 el mayo / olijfolie, 1 el yoghurt, 3 el water, 1 zakje knorr kruiden / spek dressing

  •  Hoofdgerecht
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op10-06-2004
  • Italiaans Hoofdgerecht
  •  10-20 min.

Een E.G.A. recept

INGREDIENTEN

200 cc magere yoghurt, ? eiwit, Zoetstof (nepsuiker), 1 tl rumessence, (je kan ook nog als variatie andere essences gebruiken, of een flinke el gepureerde vruchten toevoegen of E.G.A. jam)

  •  Nagerecht
  •  120 min. <
  • Geplaatst op04-04-2000
  • Nagerecht
  •  120 min. <
INGREDIENTEN

40 gram rauwe macaroni, 100 gram tonijn uit blik op water, 3 vleestomaten, 50 gram ui,75 gram courgette, 125 ml mager yoghurt, EGA kruidenzout, 1 tl Italiaanse kruiden, knoflook kruiden

  •  Hoofdgerecht
  •  30-60 min.
  • Geplaatst op08-09-2011
  • Hoofdgerecht
  •  30-60 min.

Grote salade inclusief voorgeschreven groente en vet EGA methode

INGREDIENTEN

125 g venkel, 40 g rijst, veel champignons, sla, tomaat, 100 g beenham, 1 el (sesam)olie, zout, peper

  •  …
  •  10-20 min.
  • Geplaatst op04-11-2001
  • Slanke keuken
  •  10-20 min.

Haringsalade inclusief voorgeschreven groente EGA methode

INGREDIENTEN

100 g gekookte biet, 25 g ui, 1 zure appel, 100 g zure haring, 25 g mayonaise, zout, peper

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op04-11-2001
  • Goedkoop en snel
  •  0-10 min.
INGREDIENTEN

Cointreau, Rum, Anders

  •  …
  •  
  • Geplaatst op18-02-1999
  •  …
  •  

Recept van de E.G.A., voor 2 porties

INGREDIENTEN

125 gr zeer fijn gesneden gare bietjes, 125 gr kleine blokjes ui, 1 appel in kleine blokjes, 25 gr rozijnen, 1 eetlpl distelolie (of andere soort), 1 eetlpl appelazijn, eventueel zoetstof,

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op08-09-2003
  • Slanke keuken
  •  0-10 min.
INGREDIENTEN

75gr kalfgehakt,125gr ui,1/2 middelgrote appel,200gr zuurkool,100gr gekookte bruine bonen,100gr gekookte aardappelen,1/2 eetlepel dieetmargarine,1/2 dl halfvolle melk,nootmuskaat.

  •  …
  •  0-10 min.
  • Geplaatst op31-08-1999
  • Slanke keuken
  •  0-10 min.
Meest bekeken

Wok je koelkast leeg wordt mogelijk gemaakt door Go-Tan

Wok je koelkast leeg

Geef op wat je nog in de (koel)kast hebt liggen en zoek daar recepten bij!

Suggesties kookboeken
Suggesties kookgroepen

Op de speciale wokjekoelkastleeg pagina zie je hoe je eenvoudig je koelkast leeg kan wokken. Geef op wat je nog hebt liggen en zoek daar recepten bij. Wokken doe je met Go-Tan!… Doe mee »

Top
Smulweb.nl maakt gebruik van cookies

Graag houden wij onze website gratis, daarom maken wij gebruik van cookies en vergelijkbare meettechnieken. Hiermee kunnen wij uw instellingen onthouden en de website optimaliseren. Daarnaast kunnen wij voor advertenties een vergoeding ontvangen. Meer over cookies leest u hier.

Om verder te gaan naar de website,
verzoeken wij u om akkoord te geven.

Gaat u hiermee akkoord?

Ja, ik accepteer de cookies