Recept

PILCHARDS UIT BLIK IN OVEN Zelf bedacht/eigen recept  Gebruikers opties

deonart heeft dit recept op 31 augustus 2008 toegevoegd. Dit recept is 1.864 keer bekeken, 6 x bewaard en staat in 1 kookgroep.

Dit is een heel goedkoop gerecht en snel gemaakt. Pilchard is een vette vis en bevat onverzadigde vetten met Omega 3 (vetzuren). Dus ook heel goed voor de hart en bloedvaten.

Bereidingstijd:
30-60 minuten
Gang:
Hoofdgerecht
Keuken:
Multi-culturele keuken
Smaak:
Hartig
Techniek:
Bakken in oven
Soort gerecht:
Hoofdgerecht
Uit eigen keuken:
Nee (i)

Ingrediënten voor 4 personen

Aardappelpuree voor 4 personen, op smaak gebracht met zout, peper en aromat (een redelijk stevige aardappelpuree)
paneermeel (zoveel als nodig voor binden van tomatensaus)
2 blikjes pilchards in tomatensaus (zo 400 g in totaal)
1 ei
1 - 2 e vruchtenchutney
1 groot ui, fijn
2 tomaten uit blik, in kleine stukjes
zout
peper
aromat
geraspt belegen Goudse kaas of Cheddar kaas of Parmezaanse kaas (voor boven-op)

Bereidingswijze

1. Verdeel aardappelpuree tot bijna boven aan de rand van een ingevette ovenschaal .
2. Laat blikjes vis uitlekken in een zeef en bewaar vocht.
3. Doe vocht van vis, uien, stukjes tomaten, zout, peper en aromat in een sauspan en kook zachtjes voor 10 min.
4. Laat tomatensaus afkoellen.
5. Meng nog de hele pilchards, ei en chutney voorzichtig door tomantensaus.
6. Meng paneermeel erdoor. (mengsel moet niet meer nat en vloeibaar zijn)
7. Verdeel deze mengsel over aardappelpuree en bak voor 30 min. bij 180*C.
8. De laaste +/- 10 min word kaas eroverheen gedaan en dan verder gegratineer bij 220*C tot kaas gesmolten is en gerecht mooi goudbruin van kleur is.

Serveertips

Eet deze gerecht met een salade van kropsla en tomaten en een groene kruidendressing erover.

Foto's

0.0 1 Toon alleen reacties Toon alle acties

Wil je reageren ? Meld je dan gratis aan en profiteer van vele voordelen of log in.

- heksje3 plaatst recept in haar kookboek

07-09-2008
zegt

Lijkt me lekker!Groetjes,Trudy.


- menge161 plaatst recept in haar kookboek

- berdina plaatst recept in haar kookboek

- ecureuil plaatst recept in haar kookboek

- deonart plaatst recept op Smulweb

Zoek op Smulweb naar recepten en voeg ze toe aan je menu.

Gerelateerde video's
Maak je koelkast leeg!
 
 
sluit