Smulweb.nl maakt gebruik van cookies

Graag houden wij onze website gratis, daarom maken wij gebruik van cookies en vergelijkbare meettechnieken. Hiermee kunnen wij uw instellingen onthouden en de website optimaliseren. Daarnaast kunnen wij voor advertenties een vergoeding ontvangen. Meer over cookies leest u hier.

Om verder te gaan naar de website,
verzoeken wij u om akkoord te geven.

Gaat u hiermee akkoord?

Ja, ik accepteer de cookies

Havermoutpap met ananas

  • Slanke keuken
  •  
  • Geplaatst op
INGREDIENTEN 2 personen

20 gr havermout
75 gr uitgelekte ananasstukjes uit blik (ongezoet)
10 gr macadamianoten (Australische noten, verkrijgbaar in speciaalzaken), in stukjes gesneden
1/2 theel lichtbruine basterdsuiker
1/2 theel geraspte kokos
1,25 dl magere melk


HULPMIDDELEN

(C) = Een recept met een laag cholesterolgehalte (minder dan 50 mg cholesterol per portie).
(V) = Een recept met een laag vetgehalte (minder dan 30% van de kilocalorieen).
(N) = Een recept met een laag natriumgehalte (minder dan 400 mg natrium)
(WW) = Weight Watchers


(Magnetron) Voor 2 porties; 130 Kcal p.p.
Bereidingstijd: Ca. 5 minuten

Voorbereiding

Elke portie bevat: 1/4 melk-variatie; 1/2 zetmeel-variatie, 1/4 fruit-variatie; 70 Kcal keuze-variatie.
Voedingswaarde per portie: 130 Kcal; 4 gr E., 4 gr V., 17 gr Khdr., 89 mg Ca., 23 mg Na, 1 mg Chol., 1 gr VV.

Bereidingswijze

1. Doe de havermout en 1,25 dl water in een kleine magnetronschaal, roer alles goed door en zet de schaal, onafgedekt, in de magnetron (1 minuut, ca. 650 Watt). Roer de pap halverwege de magnetrontijd even door.
2. Voeg de ananas toe en zet de schaal, onafgedekt, terug in de magnetron (20 sec., ca. 650 Watt).
3. Verdeel de pap over 2 kommen en bestrooi elke portie met de helft van de noten, basterdsuiker en geraspte kokos. Giet de helft van de melk over elke portie pap en dien direct op.

Serveertips

TIP
Geef er, voor een compleet ontbijt, een glas magere melk of een beker warme magere chocolademelk bij.



Leuk recept? Deel het
Reacties (0)


Over de plaatser
Ga naar de persoonlijke pagina van ontbijt_brunch
Meest bekeken
Kooktip!
Maak je koelkast leeg

Geef op wat je nog in de (koel)kast hebt liggen en zoek daar recepten bij!

Dit nummer in Smult: o.a, de lekkerste hachee, coq au vin en andere traditionele gerechten met een nieuwe twist. Profiteer nu 5 X Smult met 30% korting! Profiteer nu!… Lees verder »

Sabine laat zien hoe je gerechten waar zij echt trek van krijgt op een makkelijke manier bereidt. Kijk elke maandag & donderdag om 10.00 uur op Smulweb Facebook.… Lees verder »

Top