rae

Auteur: rae (pagina 1 van 8)

Succestips

We willen allemaal afvallen maar dat lukt vaak niet.
Hier een aantal tips die je op weg kunnen helpen. De gouden tip; we zijn er allemaal naar op zoek, zeker als het gaat om afvallen. Wie zou er nou niet zo snel mogelijk een paar kilo willen afvallen zonder bloed, zweet of tranen? Laten we je uit de droom helpen; zo makkelijk gaat het niet.… Lees meer »

Tips voor beweging zonder al teveel moeite

Griezel je van het woord ‘sporten’? Heb je last van pijn in de rug, gewrichtspijn, of een tennisarm? Kom je daardoor niet dagelijks in beweging? Jammer! Want juist lichaamsbeweging kan pijn helpen verlichten. Onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat mensen met gewrichtspijnen veel minder klachten hebben als ze regelmatig deelnemen aan een bewegingsprogramma. Lichaamsbeweging is natuurlijk ook essentieel om je lichaamsgewicht op peil te houden.… Lees meer »

Wat is eetlust?

in dit artikel wordt gesproken over honger of hongergevoelens. Lees dit alszijnde eetlust/trek. In de voedingswereld wordt over “honger” en “hongergevoelens”, gesproken om het fysieke lege gevoel in de maag te verwoorden) ‘Ik heb honger!’ Je zegt het zo gemakkelijk. Maar of je dan wel echt behoefte hebt aan eten? Herkennen van honger is essentieel bij het onder controle houden van je gewicht.Honger is een complex proces.… Lees meer »

Afvallen: De ups en downs

Afvallen gaat soms supersnel en soms tergend langzaam. Hoe komt dat? En wat kun je verwachten? Wie begint met een dieet, zal in het begin vaak snel afvallen. Dat komt omdat je in het begin wat extra vocht verliest. Wel kun je in de eerste week last hebben van een hongerig gevoel. Hou vol! Je lichaam moet gewoon even wennen aan het lijnen.… Lees meer »

Drink je fruit!

Fruit hoort erbij. Elke dag twee stuks. Probeer als gezond tussendoortje eens een van deze heerlijke fruitdrankjes. mix 100 ml magere yoghurt met 1/2 rijpe banaan en 100 ml ananassap.pureer 100 g aardbeien en 1 rijpe perzik en zeef de vruchtenpuree. Meng met 100 ml sinaasappelsap en 100 ml koud bronwater. Serveer in een longdrinkglas met veel ijsblokjes.schil een rijpe peer en snij deze in stukjes.… Lees meer »

Een gezond gewicht

Wat is eigenlijk een gezond gewicht? Wanneer ben je te licht, op gewicht of juist te zwaar? Wat is eigenlijk een gezond gewicht? Wanneer ben je te licht, op gewicht of juist te zwaar? Het is het belangrijkst om je lekker in je vel te zitten maar echt onder- of overgewicht levert veel ongemakken en risico’s op. Met de Body Mass Index (BMI) kan je heel eenvoudig berekenen in welke gewichtsklasse je valt en of je een gezond gewicht hebt.… Lees meer »

Licht en toch lekker

Je kent ze wel die affiches bij de tandarts: snoep verstandig, eet een appel. Dat geldt natuurlijk extra voor kinderen. Maar wat zijn nou verantwoorde snoepjes en snacks, en hoe vaak mogen ze dat dan eten? Geen paniek, je hoeft heus niet al het snoep uit huis te verbannen. En je hoeft ook niet je kinderen alleen maar een selderijstengel aan te bieden.… Lees meer »

11 Tips voor het afvallen

Hier een aantal tips die je misschien kunt gebruiken bij het afvallen. Tip 1
Sla geen maaltijden over, dan is de kans dat je gaat snoepen namelijk veel groter. Neem elke dag drie maaltijden en enkele kleine tussendoortjes. Eet zo regelmatig mogelijk, dat voorkomt dat je ongezond gaat snoepen. Ook met Slim·Fast eet je drie maaltijden per dag; twee keer een kant-en-klaar Slim·Fast drinkmaaltijd, maaltijdreep of soep en drie lekkere tussendoortjes.… Lees meer »

Vezels

Laat vezels voor je werken! Wat is de overeenkomst tussen volkoren brood, zilvervliesrijst, peulvruchten, groenten en fruit? Het zijn allemaal plantaardige producten en die barsten van de vezels! Je kunt ze goed gebruiken, juist als je wilt afvallen. Vezels leveren namelijk geen calorieen! Ze nemen vocht op en zwellen op in je maag en je darmen.Met zo’n gevuld gevoel hou je honger langer op een afstand.… Lees meer »

KRUIDEN, VOLOP SMAAK, NAUWELIJKS CALORIEEN

Tips en weetjes over een aantal kruiden. Dit zijn echte favorieten:

Rozemarijn: een sterk geurend kruid met een fantastisch aroma. Combineert heel goed met vlees en groente zoals boontjes en broccoli. Ook heerlijk bij in de oven gegrilde aardappelpartjes. Wees er niet te scheutig mee, de smaak overheerst snel.
Basilicum: het kruid voor tomaten en gerechten met tomaat. Gewoon wat blaadjes door gesneden tomaten, samen met wat olijfolie en balsamicoazijn, en je wilt niets anders meer!… Lees meer »

Oudere posts