Artikel

1,2,3... ENERGIE!

catonja heeft dit artikel op 2 april 2004 toegevoegd. Dit artikel is 761 keer bekeken, 7 x bewaard

Print artikel

Vaak moe en futloos? Het zou wel eens aan je eetpatroon kunnen liggen. Als je de verkeerde voedingsstoffen of te veel vet binnenkrijgt daalt je energiewaarde.

Hiermee verbeter je je eetpatroon.

Deze energiebom zit vol vitamines en kan helpen *** te voorkomen
Het is ook een nuttige groente om te ontgiften en geeft energie en kracht.Vries limonade in in ijsblokvormpjes.
Doe de blokjes in een blender en je hebt een fris, oppeppend drankje dat maar weinig calorieen bevat.Kies altijd voor meergranen producten in brood, pasta en cornflakes.
Zo haal je op een makkelijke manier je broodnodige 25 tot 35 gram vezels per dag.Houdt je porties onder controle door je eten op een klein bordje te scheppen.
Zo heb je toch het idee dat je een bord vol hebt.
Eet bovendien niet te snel en kauw goed.
Das ook nog eens goed voor de spijsvertering!Vind je het lastig om voldoende fruit te eten?
Een clementine of mandarijn is makkelijk te pellen en bevat weinig tot geen pitten.
Eet er minstens een per dag en je krijgt vitamine A en C en slechts 35 calorieen binnen.Heb je geen tijd om groente te wassen en te snijden?
400ml groentesap staat gelijk aan een portie groente.
Je kunt oa. bij desupermarkt of natuurwinkel allerlei soorten groentesappen kopen.Rode peper bevat 9 keer meer vitamine A en dubbel zoveel vitamine C als de groene variant.Mensen die altijd druk zijn weten vaak niet wat ze aan moeten met een kwartiertje vrije tijd en dus gaan ze snacken.
Probeer je gedachten te verzetten en denk aan iets anders of doe een paar rek en strekoefeningen.Heb je je bord leeg, ga dan niet gelijk over op een tweede portie.
Neem even een minuutje de tijd om na te gaan of je nog wel honger hebt.
Je zult zien dat je eigenlijk wel genoeg gegeten hebt.
aanvullende info door Caro : Eet ook je toetje niet direct na de hoofdmaaltijd op,laat eerst het eten even zakken ( ongeveer een half uur), hierdoor worden de voedingsstoffen beter door je lichaam opgenomen.Start je dag goed met een yoghurtfruit ontbijt.
Zo krijg je niet alleen vitamines, vezels en calcium binnen, je hebt genoeg energie tot aan de lunch.Mix verse spinazie, (deze is te koop in minizakjes), door je salade en je krijgt genoeg vitamine C, ijzer en vezels binnen.In een lekkere salade mogen pijnboompitten niet ontbreken.
Niet alleen geeft dit kleine pitje je nieuwe energie, het heeft ook een heilzame werking op bloed, spieren, zenuwen, slijmvliezen en huid.
Trakteer jezelf bij de lunch eens op een tomatoast: gebakken tomaatjes op toast.
Tomaten zitten vol met vitaminen, verbeteren het immuunsysteem en helpen je energiepeil op niveau te houden.Laat chips liever staan een neem liever nootjes.
Noten bevatten misschien wel meer calorieen dan chips, maar ze zittenvol met vezels, magnesium, omega-3 vetzuren en nog veel meer andere gezonde stofjes.Studies hebben aangetoond dat bij het op en neer bewegen van je theezakje( in plaats van heen en weer) meer antioxidanten vrijkomen in het water, die ziektes kunnen helpen voorkomen.Ben je vaak gestresst?
Let dan goed op wat je eet. Veel groenten en fruit staan bekend om hun kalmerende werking:
aardbeien, bananen, bonen, wortel, kool en sinaasappel bijvoorbeeld.Veel vruchtensappen uit pak bevatten een hoop toegevoegde suikers en veel minder vitamines dan echt fruit.
Neem dus liever een sinasappel in plaats van jus uit een pak.Deze informatie komt uit het blad Boodschappen in samenwerking met het magazine Natural Body.

Reacties (2)
Meer artikelen

Toon alle acties

Wil je reageren ? Meld je dan gratis aan en profiteer van vele voordelen of log in.

06-04-2004

jokewvg

Hi Caro, Nog even een berichtje plaatsen! Bedankt voor dit artikel hoor, is altijd makkelijk om even na te lezen als je het nodig hebt. Groetjes , Joke.

04-04-2004